臺下，許多新兵露出了恍然大悟的神情，不少人甚至下意識地開始模仿他的動作，轉動著腰胯。
王浩更是用力地拍了一下自己的大腿，臉上青一陣白一陣。他終於明白自己和林毅在障礙場上的差距到底在哪了！自己翻木板、跳高牆，靠的是一股子蠻力，而林毅用的，是全身協調發力的巧勁！難怪他看著不怎麼費力，速度卻快得離譜！
“最後，是恢復。”
“也是最重要，但最容易被大家忽視的一點。”林毅加重了語氣。
“我們很多人以為，肌肉是訓練的時候長的。又錯了！”
他在黑板上重重地畫了一個叉。
“訓練，本質上是在破壞你的肌肉纖維，是在撕裂它們！而真正的成長，發生在你睡覺和吃飯的時候。所以，訓練後的拉伸放鬆，比訓練前的熱身更重要！這能幫助你的肌肉排出堆積的乳酸，加速血液迴圈，更快恢復。還有，食堂的雞蛋和牛奶，別嫌腥，都給我玩命的吃！那都是最優質的蛋白質，是你肌肉生長的‘磚頭和水泥’！”
一番話說得幽默風趣，臺下響起一片善意的笑聲。
原本有些嚴肅、甚至帶著些審視的氣氛，瞬間輕鬆了下來。
“我的分享完了，大家有什麼問題，現在可以提問。”林毅放下粉筆盒，目光坦然地掃視全場。
話音剛落，一隻手“刷”地就舉了起來，舉得又快又首。
是二班的一個刺頭兵，叫李虎，平時訓練成績不上不下，最喜歡在訓練間隙抬槓。
“林毅，你說的這些聽著都對。可我單槓就是一個都拉不上去，怎麼辦？你那個‘力量鏈條’，我吊在槓上，腳不沾地，也用不上啊。”
所有人的目光都集中到了林毅身上。
這是一個很實際，也很普遍的問題，困擾了連裡至少三分之一的新兵。
林毅微微一笑，似乎早有預料。
“這位同志，你不是沒力量，是不會調動你背上的力量。來，你上臺來。”
那個叫李虎的刺頭兵愣了一下，隨即在戰友們的起鬨聲和推搡中，半推半就地走上了講臺，臉上還帶著點不服氣。
“你站首，雙手抬起，做出一個引體向上的準備姿勢。”林毅指揮道。
“好，現在你什麼都別想，眼睛閉上。”林毅的聲音帶著一種奇特的引導性，“想象你的兩塊肩胛骨中間，夾了一支筆。現在，你要做的，就是用你背上的肌肉，把這支筆死死地夾住，夾斷它！用力！”
那個刺頭兵一臉茫然地照做，他先是聳了聳肩，隨即按照林毅的引導，努力去擠壓後背。突然，他感覺自己的後背猛地一緊，兩片肩胛骨彷彿真的向內收攏，一股從未體驗過的、強烈的力量感從寬闊的肩背處傳來！
“感覺到了嗎？這就是你沉睡的背闊肌。”林毅拍了拍他堅實的後背，“你回去之後，什麼都不用練，就每天吊在單槓上，找這種‘夾筆’的感覺。什麼時候你能輕鬆地吊在槓上‘夾’住一分鐘，我保證，你能一口氣拉上五個。”
“這……這就行了？”李虎滿臉的不可思議。
“不信你現在試試。”林毅指了指自己的手臂，“來，把我當單槓，用你剛才‘夾筆’的感覺，拉我。”
李虎將信將疑地抓住林毅的小臂，深吸一口氣，後背猛然發力！
奇蹟發生了！
他竟然真的把林毅一百幾十斤的身體，向上帶起了一個明顯的幅度！雖然很快就力竭了，但這一下，卻讓他自己和臺下所有人都目瞪口呆！
“臥槽！真的有用！”李虎脫口而出，臉漲得通紅，不是因為用力，而是因為激動。
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