宇都宮老師，有棲老師，庵老師等，確實在牧雲的外語學習方面，提供過很有效的幫助。
廚藝的話，因為牧雲平時學習很忙，做飯的時間不多，只能算是能吃，一級熟練度很合理。
至於這個第九套全民健身操。
是炎煌聯盟在十年前全面推行的通用健身類體操。
據教導他們的體育老師所說，這體操是經過胡地，巨金怪等超能系精靈，結合超級計算機以及數十門炎煌傳統武術，綜合設計的一套，幾乎可以鍛鍊全身肌肉的健身操。
勤學苦練後，雖然不能和精靈肉搏，但足以極大的提升自身耐力。
他只是從高二開始，練了一年左右，如今跑個幾千米，完全沒有壓力。
“練了一年才一級？看樣子這個體操很有潛力啊。”
看著技能欄，牧雲忽然有些期待這個技能等級漲起來會帶來什麼樣的變化。
一級就能讓他輕鬆跑個幾千米，還有這媲美12級精靈的體質，若是再升幾級，怕不是真能和精靈激情肉搏。
“事不宜遲，開練！”
看了眼依舊在沉睡的獨角蟲，牧雲輕手輕腳的在屋裡挪出一個幾平米大的空地。
第九套全民健身操，對於空間的要求很低，只要有一個幾平米大的地方，就足以施展。
因為每天早操時，學校都會帶領學生進行體操訓練，所以牧雲對於第九套全民健身操的動作異常熟悉。
剛開始的動作還算輕鬆，但越到後面，體操的動作就越加複雜。
隨著一個個對柔韌度有著較高要求的動作做出，牧雲裸露在外的肌膚都開始以肉眼可見的速度泛紅。
額頭都泛出不少汗珠。
差不多半小時的功夫過去，牧雲這才喘著粗氣結束最後一個動作。
【叮！宿主進行了一次第九套全民健身操的鍛鍊，技能經驗值+1！】
【第九套全民健身操（LV1，94/100）→（LV1，95/100）】
“一次加一點，五次也就兩個半小時，努努力，爭取今天給他肝升級！”
看著肉眼可見的進度增長，牧雲努力的情緒高漲。
很多時候，人們並不是不願意努力，而是因為努力過後，看不到進步而灰心喪氣。
若是有資料化的進度擺在那裡，牧雲相信很多“擺爛者”，會瞬間化身傳奇肝王。
因為這套體操的每次鍛鍊，對於身體的負荷都不小，所以每次鍛鍊的間隔，不建議小於一小時。
牧雲在拉伸肌肉，歇息放鬆一個多小時後，這才再度開始鍛鍊起來。
中途，牧雲還抽空做了一頓還算豐盛午飯和較為簡陋晚飯。
廚藝的經驗值也成功增加5點。
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