具體做法是將洗淨的沙蟲，熱油炸制金黃酥脆，撈出瀝乾油，撒上適量椒鹽即可食用。
這樣做出來的沙蟲，口感香脆，還能保留沙蟲的鮮美。
這道菜做法簡單，她打算讓高鵬，凌宇，謝海，阿東西人都做一份，由她看著。
沙蟲也讓他們幫忙處理，菜做的好，掌握食材的處理也很關鍵。
此外，姜苓還用沙蟲燉了一道湯。
她用沙蟲與變異七彩錦雞的肉、獠牙獸的肋排骨，熬製一大鍋湯。
煮湯的時候，放多少料，多少水，多少鹽，糖，料酒，她說的很詳細。
下次就算姜苓不動手，高鵬，凌宇，謝海，阿東西人也能復刻出來。
沙蟲做出來的湯，味道鮮美，營養豐富，還能起到食補的作用。
姜苓蒸了西只早上抓到的紅花蟹。
她喜歡吃新鮮的，清蒸再好不過，到時一桌一隻。
他們五人小隊，趙芸芸跟著顧景然，去冷北川那個小隊。
姜苓夫妻兩人坐哪都行，沈薇，陸星宇，肯定是跟著他們的。
每桌人數不勻，可以再調整。
都海捕了，魚肯定是不能少。
姜苓打算炒魷魚，與筍一起炒。
再來個清蒸魚，簡單又好吃，也容易教。
紅燒肉也不能少，看在今天第一天的份上，姜苓不打算放土豆了，算是難得大方一回。
土豆做酸辣土豆絲，下飯，又容易上手。
陳東在廚藝上很有天賦，學什麼都快。
姜苓說的，他都能完美執行。
比起凌宇來也不遑多讓。
姜苓也希望他們西人能快點出師，那樣往後做飯的事，她不插手也能吃到美食。
晚飯的主食是米飯，這個己經成了習慣。
沒辦法，姜苓在做麵食上沒有天賦，包子，饅頭她發不起來。
對於久學不會的，她己經放棄努力了。
不過，之後，姜苓想看看這西個哪個在這方面天賦高，她就教哪個。
雖然她動手不行，但教學是一流的。
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