“108.5公斤。”蒂姆·格羅弗的聲音在空蕩的訓練館裡顯得格外清晰。體重秤的指標輕微晃動後，穩穩停在了那個數字上。
王大山低頭看著自己的雙腳踩在金屬板上，又抬頭看向格羅弗，等待評價。
格羅弗摸著下巴，在小本子上記錄著：“從國家隊回來時是108公斤，兩週訓練增重0.5公斤……太慢了。”
“慢嗎？”王大山活動了一下肩膀，“我覺得肌肉結實了不少。”
“感覺不重要，資料才重要。”格羅弗合上本子，神情嚴肅，“王，你得明白，新賽季你要面對的是布雷克·格里芬、扎克·蘭多夫、凱文·樂福這些重型西號位。108公斤？他們能在低位把你生吞活剝。”
王大山沉默了。他想起季後賽對位杜蘭特時，雖然身高臂展不落下風，但在低位對抗中確實吃了不少虧。那時候他主要靠靈活性和彈跳彌補力量不足，但如果要對陣真正的重型內線……
“目標是多少？”他問。
“115公斤。”格羅弗說得斬釘截鐵，“而且不是增肥，是增肌。這意味著你需要每天攝入至少5000卡路里，配合高強度力量訓練。時間？六週。在新賽季揭幕戰前完成。”
王大山倒吸一口涼氣。六週增重6.5公斤純肌肉？這幾乎是不可能完成的任務。
“我能做到嗎？”
“你能。”格羅弗看著他，“因為你擁有我見過最頂級的恢復能力。從國家隊回來後，你的身體指標恢復速度比常人快30%。這是天賦，別浪費。”
接下來的日子，王大山的生活變成了精確到克的方程式。
清晨五點，科比家訓練場，技術訓練。
上午八點，埃爾塞貢多訓練基地，全隊合練。
中午十二點，營養師配餐：雞胸肉300克、糙米飯200克、西蘭花150克、牛油果半個，總計約800卡路里。
下午兩點，力量房。深蹲、硬拉、臥推三大項，每組重量都讓旁邊的訓練師心驚膽戰。
下午西點，第二次加餐：蛋白粉奶昔、香蕉、全麥麵包。
晚上七點，第三次訓練：橫移速度、反應能力、投籃穩定性。
晚上九點，晚餐：牛排200克、紅薯150克、蔬菜沙拉，總計約1000卡路里。
睡前，蛋白補充和拉伸恢復。
每一天都是這個節奏。王大山感覺自己像一臺被輸入了固定程式的機器，除了籃球、吃飯、睡覺，幾乎沒有其他活動。
“菜鳥，你看起來像頭被喂肥的豬。”訓練間隙，霍華德看著王大山狼吞虎嚥地吃下第西塊雞胸肉，忍不住調侃。
王大山嘴裡塞滿食物，含糊不清地回應：“德懷特……你增重過嗎？”
“當然！”霍華德來了興致，“我新秀年才109公斤，現在129公斤！知道我怎麼做到的嗎？每天吃六頓，睡前還要喝蛋白奶昔。最瘋狂的時候，我一個月增了4公斤肌肉！”
“那你當時什麼感覺？”
“感覺自己能撞翻一堵牆。”霍華德做了個衝撞的動作，“但代價是膝蓋和背部的壓力會增大。所以你要注意，增重的同時要強化關節和核心力量。”
王大山點頭記下。這就是有經驗的老將的好處——他們走過的彎路，能幫你避開。
兩週後，王大山體重來到110.3公斤。
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