訓練的第一天，盧卡斯就給林越定下了地獄級的訓練計劃。
早上八點到九點，是核心力量和體能訓練。
負重深蹲、平板支撐、藥球旋轉爆發力訓練、敏捷梯腳步訓練，每一組都做到力竭為止。
盧卡斯對他的要求異常嚴格，哪怕他的動作有一點不標準，都會立刻叫停，讓他重新來。
“你的核心力量還不夠強。”
盧卡斯二世拿著戰術板，對著林越說：“當你面對雙人包夾，身體被對抗的時候，所有的傳球和投籃，都要靠核心力量來支撐。你現在的核心，還撐不起你一整場高強度的比賽。”
林越沒有任何怨言，盧卡斯說什麼，他就做什麼。
一組平板支撐，他直接做了整整十分鐘，汗水順著下巴滴在地板上，積成了一小灘水，直到盧卡斯喊停，他才停下來。
九點到十二點，是控球和傳球訓練。
這是這次特訓的核心。
盧卡斯親自當防守人，用身體緊緊貼著林越，給他上高強度的身體對抗，逼他在緊逼防守下完成控球。
雙球運球、閉眼運球、障礙物之間的連續變向運球，每一項訓練，盧卡斯都把難度拉到了最高。
“重心再降三英寸！”
盧卡斯用身體頂著林越，聲音嚴厲：“球貼緊你的身體！不要給我任何斷球的機會！你以為季後賽的對手，會給你慢悠悠運球的時間嗎？”
林越咬著牙，把重心壓到最低，左手右手連續交叉變向，在兩個防守人之間穿梭，哪怕身體被撞得東倒西歪，手裡的球也從來沒有掉過。
傳球訓練更是嚴苛到了極致。
盧卡斯在球場上設定了三個防守人，模擬比賽中最常見的包夾場景。
林越必須在運球突破的過程中，在包夾形成的0.5秒之內，把球精準地傳到指定的位置。
擊地傳球、不看人傳球、橫跨全場的長傳，每一種傳球方式，都要練上幾百次。
盧卡斯還把林越上賽季總決賽的所有錄影都調了出來，一幀一幀地給他分析。
“你看這裡。”
盧卡斯按下暫停，指著螢幕上的畫面：“這個回合，你突破到罰球線，內線的大個過來補防，底角的喬已經空了0.3秒了。你完全可以提前出球，不用等你衝到籃下再傳。”
“等你到了籃下，對手的輪轉已經到位，空位機會就沒了。”
“持球大核最核心的能力，不是你自己能得多少分，而是你能提前預判到場上的機會，在防守到位之前，把球送到該去的地方。”
盧卡斯看著林越，認真地說：“你已經有了頂級的得分能力，現在你要做的，是讓你的隊友變得更好。只有這樣，對手才不敢肆無忌憚地包夾你。”
林越聽得異常認真，把盧卡斯說的每一句話，都記在了自己的筆記本上。
中午休息一個半小時，下午一點半，訓練繼續。
下午的訓練，主要是進攻終結和節奏控制。
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