第37章 這個網紅太狂妄了！陳燼點了點頭：
“我明白，接下來的一個月，我會全力以赴訓練。”
杜克滿意地點了點頭，然後拿起平板，開始為陳燼制定具體的訓練計劃。
他一邊輸入資料，一邊說：
“每天早上六點起床，先進行一小時的有氧訓練......”
“晚上七點後，自由時間，但不能熬夜，不能碰女人，不能沾酒，必須保證充足的精力。”
杜克說完，抬起頭看向陳燼：
“這就是你接下來一個月的訓練計劃。很辛苦，但如果你能堅持下來，你的實力會有質的飛躍。”
陳燼聽完，深吸了一口氣。
這個訓練強度，確實很大。
但他知道，想要在一個月內提升實力，就必須付出比別人更多的努力。
“我沒問題，教練。”
杜克笑了笑：
“很好。另外，我還給你安排了營養師和運動康復師，營養師會根據你的訓練強度，為你制定專門的飲食計劃，保證營養攝入均衡，運動康復師會在你訓練後，為你進行按摩和理療，加速肌肉恢復，避免受傷。”
他頓了頓，繼續說：
“這些都是UFC為你提供的資源，好好利用，不要浪費。”
陳燼點了點頭：
“我會的，教練，謝謝您。”
杜克拍了拍陳燼的肩膀：
“別謝我，好好訓練就是對我最好的感謝。現在，咱們開始吧！”
制定完計劃後，陳燼馬不停蹄地投入到了訓練之中。
他先進行了一小時的有氧訓練，在跑步機上跑了十公里，然後跳繩三千下。
汗水浸透了衣服，但他沒有停下。
接著是技術訓練。
杜克親自示範，教他如何用刺拳保持距離，如何用低掃消耗對手，如何用動態步伐躲避攻擊。
陳燼一遍又一遍地練習，直到動作標準。流暢。
然後是力量訓練。
深蹲。硬拉。臥推。引體向上......
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