而高強度間歇訓練能在運動後持續耗能，產生〔後燃效應〕。最關鍵的是運動與進食時間的配合，營養素的精準投放，多管齊下，精細化管理......”
林瓏聽得越來越暈，但在白醫生說完後，她還是以自己的話通俗解釋：
“等等白醫生，你的意思是不是讓我不是單純餓著，而是在對的時間吃對的東西，在對的時間做對的運動？”
“沒錯！”白醫生點頭，能聽懂話的病人簡直可遇不可求，他繼續解釋：
“而且吃的量可能比你以為的減肥餐要多。
重點是碳水。蛋白質。脂肪的比例，以及進食的時間點與運動的關係。
比如，運動前需要快速供能的碳水，運動後需要蛋白質修復肌肉，夜間則需要嚴格控制碳水以避免脂肪堆積......等等。
這套方案需要極強的依從性和精確記錄，之前我嘗試推薦給其他人......”
他聳聳肩，似乎想到了另一個人：“都失敗了。他們覺得很麻煩，而且無法忍受強迫自己在某些不適的時間段吃下不適的食物，反正最後都讓我給他們一針來個痛快。”
“......”
林瓏心想是陳穩嗎，但她沒問出來。
白醫生靠在椅子上，十指交叉，神采奕奕的看向林瓏：“但你能行。
第一，你的身體底子好；
第二，你有極強的意志力；
第三，你剛剛經歷了平臺期，一定知道多絕望吧？肯定想尋求希望；
第四......”
他頓了頓：
“你需要一個有效的方法來解決問題，而我，我的論文需要先在個體上驗證這種高強度綜合干預是否具有可行性，才能開始下一步的多人實驗。
總之，我們需要相互合作。”
林瓏沉默了一會。
有理有據，無法拒絕。
“那麼，我要做什麼？”她問。
白醫生會心一笑，手指在電腦快速打字：
“首先，簽署知情同意書，作為我臨床觀察案例的一部分，所有資料會匿名化處理。
其次，完全信任並嚴格執行我為你制定的個性化方案，包括每日精確到克的飲食記錄，定時體徵測量體重體圍血壓等，以及運動打卡。
我會根據你的反饋和資料每週調整方案。
過程中可能會有不適，比如力量訓練後的肌肉痠痛。飲食調整期的口味適應，以及因為熱量缺口一直存在的飢餓感，但只有一點點，只會讓你感覺有些難受而不造成身體負擔。你能接受嗎？”
“當然。”
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