高振海帶著沈硯重新走進障礙區。
這一次，他沒有再完整示範，而是把每一處障礙拆開講解。
到了三步樁前，高振海抬腳點了點起步位置。
“跑的時候不要只盯著樁。”
“進入障礙前就要調整步幅，提前把步點算好。
踩樁時用前腳掌快速接觸，別整隻腳拍上去，否則動作又重又慢，還容易失去平衡。”
沈硯重新嘗試了一遍。
第一次，最後一步依舊有些擁擠。
高振海指出問題以後，他主動調整倒數第二步的距離，再次起跑。
這一次，三步連續踩過，動作明顯順暢了不少。
到了壕溝，高振海又提醒道：
“別跑到溝邊才想起來跳。”
“起跳點要提前確定，利用慣性首接跳過去。
你越是臨時收步，越容易掉溝裡。”
沈硯來回試了幾次，很快掌握了起跳距離。
矮牆講究支撐和側擺，高板跳臺要把助跑、起跳、撐板和掛腿連成一個完整動作。
雲梯則不能只靠雙臂死拉，必須利用身體擺動和向前的慣性。
至於獨木橋，視線要放遠。
越低頭盯著腳，身體越容易搖晃。
翻高牆時也不是趴到牆上再往上爬，而是要藉著蹬地和擺腿，將髖部和身體重心一起帶動才能更快翻越。
……
沈硯學習得很快。
第一次翻高牆時，他還習慣依靠手臂硬拉。
第二次經過高振海提醒，他便主動調整起跳位置。
利用蹬地和擺腿將重心送上牆頭，手臂只負責支撐和控制方向。
整個動作一下輕鬆了很多。
高振海站在旁邊，越看越滿意。
這小子最可怕的地方，從來不只是身體素質好。
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