兩腳平行站樁，膝蓋微屈，尾閭前卷，腰脊後撐。一前一後，把腰椎一節一節拉開，讓骨縫之間產生負壓，氣血自然灌進去。每天站半炷香，腰傷能緩解不少。”
他說著站起身，做了一個示範。
兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，尾閭往前一收，整條脊椎從下往上逐節撐開。
骨骼發出細微的噼啪聲，像竹子在火裡爆節。
然後他收勢站首，重新坐下。
“撐捶的要點是‘上有繩系，下有木撐’。”陳洪武說，“頭頂百會穴往上，腳底湧泉穴往下，腰在中間做反弓。反弓一拉，腰椎後面的筋膜就繃緊了。
筋膜一緊，骨頭之間的壓力就小，氣血就通。拳經上叫‘開胯坐髖，腰椎反弓’。八極拳的很多發力都靠這個反弓勁，但它的另一個作用是養腰。”
黃飛鴻聽完，沉默了一會兒。
身上這腰傷纏了他多年，膏藥、藥酒、推拿、針灸，各種偏方都試過。
能緩解，但斷不了根。因為腰傷的根本問題不在肌肉，在骨頭。
骨頭裂過之後沒有完全復位，腰椎之間的間隙比正常人窄，一發力就壓迫神經。
但陳洪武說的金剛八式，剛好對症。
“有意思。”黃飛鴻站起身來，學著陳洪武剛才的姿勢，也站了一個撐捶樁。
他的腰傷讓他很難做到標準姿勢，尾閭前卷的時候，腰椎傳來一陣痠痛，但他咬著牙沒有鬆勁。
撐了不到半分鐘，痠痛感開始減輕，一種久違的通透感從腰椎處向上下擴散。
黃飛鴻收了勢，重新坐下，面色肅然，拱手謝道：
“陳師傅，這一式撐捶，價值千金。”
陳洪武搖了搖頭：“一個樁功而己，不算什麼。”
“若是能在接下來和日本人的比武中助益一二，也算是陳某人的心意了。”
黃飛鴻正色道：“北派的拳架子，最重的就是樁功。八極拳的兩儀樁，形意拳的三體式，太極的無極樁，八卦的轉掌樁，這些樁功是北派的命根子。
外人想學，磕三年頭不一定教得全。你今天把金剛八式的撐捶樁拆開了給我看，這是真傳。”
他頓了頓。
“我不能白拿你的東西。”
黃漢森輕咳了一聲，上前一步。
“爹，陳師傅，外頭的宴席快結束了。賓客己經走了大半，剩下幾桌都是自家人。汝棉師兄在外面候著，問二位是不是要出去了。”
黃飛鴻看了一眼窗外，點了點頭。
“時候確實不早了。”他站起身，拍了拍衣襬，“陳師傅，今晚一敘，暢快得很，還得了陳師傅一式真傳，算我佔便宜了。
明日陳師傅若是有空，可到寶芝林，你我二人再聊，我也好償還今日的傳授之恩。”
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