深蹲、硬拉、引體向上、臥推。
每組做到力竭，歇兩分鐘，再來一組。
他在伴星的時候也做力量訓練，但強度和頻率遠不如現在。
跳舞需要的是爆發力和控制力，格鬥需要的是另一回事——持續的、對抗性的力量輸出，以及在失去平衡後迅速找回重心的能力。
他做完最後一組臥推的時候，手臂在微微發抖。
槓鈴放回架子上發出一聲沉悶的撞擊聲。
他躺在臥推凳上，盯著天花板，胸口起伏了好一會兒才坐起來。
還有十五分鐘才到午飯。
於是他轉身走到單槓下面，又加了兩組引體向上。
做到最後一組時，他的手臂己經完全不聽使喚了，第二下差點沒把自己拉上去。
他咬著牙吊在那裡，下巴過了槓，才鬆手跳下來。
下午兩點，格鬥訓練。
喬納森今天換了一種教法。
他沒有首接上手摔何旭，而是先讓他做了一組基礎動作——下潛、抱腿、轉身、放倒。
何旭做了五遍之後，喬納森喊停：“你下潛的時候，重心太靠前了。如果對方格擋，你會把自己送出去。”
何旭站在軟墊上，按照喬納森的指點調整了重心。
第六遍，好一些。
第七遍，喬納森點了一下頭：“可以了，來實戰。”
然後何旭又被摔了。
今天只摔了五次，比前幾天少。
但他落地的時候，手肘磕在了軟墊邊緣，蹭破了一小塊皮。
他沒吭聲，站起來繼續。
他摔得越狠，爬起來就越快，像是用速度在懲罰自己。
喬納森沒有說什麼，但何旭知道自己做得還不夠好——因為喬納森每次摔他，用的都是同一個路數，而他到現在還沒找到破解的方法。
第西周的時候，格鬥訓練有了新的進展。
何旭發現自己終於能看清喬納森出手前那一瞬間的微表情。
那個老演員的眼睛會在他動手前眨一下——極快，但何旭捕捉到了。
於是喬納森第二次動手的時候，何旭提前撤了重心，往後跳了半步。
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