理察納爾對他虛心受教的態度很滿意，指著訓練場兩頭說道：「現在開始吧，你先跑兩個來回。」
腓特烈遵命跑了兩個來回，然後被叫了過去。
「你的跑步姿勢有很多不正確的地方。」理察納爾認真地說道，然後用一根棍子當教鞭在腓特烈的身上指指點點，讓他調整跑步姿勢。
腓特烈上輩子沒接受過專業的體育訓練，而理察納爾在多年的實踐中整理出了一套自己的理論，現在正好用得上。
跑了大半個小時，腓特烈的跑步姿勢終於像模像樣了，也累得滿頭大汗。
休息的時候他向師父問道：「師父，你有沒有考慮過把你的理論寫成書流傳下去？」
理察納爾深深地看了他一眼，淡淡地說道：「每個人的資質都不一樣，不是照著書瞎練就能練好的。」
這個道理腓特烈十分明白，一個班的學生學習成績都有好有壞呢，自學更加能拉開差距。
「不過……」理察納爾思索著說道，「如果能給一些人啟示，這也不錯。」
「你繼續吧，這次跑慢點，我讓你停下你再停。」
腓特烈繼續跑起來。
跑步結束，理察納爾在他休息的時候說道：「接下來的基本功訓練會很枯燥，但你必須重視。」
「不管是哪一類武技，都是由相應的基本功組成的。」
「你可以把基本功當做一個個字母，招式就是字母組成的單詞，單詞又能組成句子，句子組成文章，文章組成一部書。」
「你需要把基本的動作練到用身體牢牢記住，不管是極度疲勞還是遭遇意外，都能下意識地用出來。」
「今天你首先要學習的是步法。」
「步法堪稱所有武技的基礎，一個人有沒有經過訓練，從雙腳的位置和移動就能看得出來。」
「你先學習最基礎的戳刺步。送步。靠步。斜步和轉身等幾種步法，熟練後再學習從中衍生出來的其他步法。」
「等你學完了步法再學習屋頂。公牛。鋤式。愚者等幾個基本架勢，同樣的，熟練後學習衍生架勢。」
「除了長劍，你還要學摔角。短劍。鎧甲格鬥。長槍和騎乘戰鬥，有興趣的可以學習長柄斧。圓月刀。單手劍與小圓盾。長棍。」
「與此同時，你要學會身體強化。附魔攻擊。魔力探測。魔法盾的四種施放方法……」
腓特烈感覺自己有點暈乎，有種回到高中聽老師說考點的感覺。
區別在於，高考沒考好不會死，而身為貴族上戰場是義務，沒有夠硬的武技傍身到了戰場上只能給敵人送人頭。
休息結束，腓特烈開始按著理察納爾的要求站好，手裡拿著一柄木頭長劍，跟著示範學習步法。
在他練習的時候，理察納爾突然問道：「你知道一般的劍術大師和劍聖。普通的高階魔法師和法神之間的區別嗎？」
腓特烈的腳步沒有停下，只是搖了搖頭。
「領域。」理察納爾認真地說道，「領域之內我主宰一切。」
腓特烈正疑惑著，突然感覺到周圍的環境一變，自己彷彿置身於一個很特別的世界，在這裡視覺。聽覺。嗅覺。味覺。觸覺和精神力探查都受到了壓制，身體動作遇到了很大的阻力，就連呼吸都困難起來，同時似乎有無數的眼睛從四面八方盯著自己。
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