第64章 負重訓練射擊訓練結束，眾人並未有絲毫懈怠，緊接著投入到負重運動之中。李月白肩負起指導蘇瑤和林曉的重任，他深知在末日環境下，強大的體能是生存的關鍵。
李月白領著蘇瑤和林曉來到一處較為寬敞的場地，地上早已放置好各種簡易的負重灌備。他拿起一副輕便的啞鈴，向兩人示範動作，說道：“來，咱們先從簡單的開始。手持啞鈴，手臂自然下垂，然後慢慢向上舉起，感受肌肉的拉伸與收縮。注意動作要標準，不然很容易受傷。”
蘇瑤和林曉依言拿起啞鈴，跟著李月白的節奏開始練習。一開始，她們的動作略顯生疏，手臂也因之前的射擊訓練而有些痠痛，但兩人都咬著牙堅持著。李月白在一旁仔細觀察，不時糾正她們的姿勢，“蘇瑤，手臂再伸直一點，對，就是這樣。林曉，肩膀放鬆，別聳起來。”
隨著時間的推移，兩人逐漸適應了節奏，動作也越來越流暢。汗水從她們的額頭滑落，浸溼了衣衫，可專注的神情未曾有絲毫改變。
與此同時，陳宇在一樓的臨時廚房裡忙碌著準備飯菜。他熟練地穿梭在各種食材與炊具之間，將鍋碗瓢盆碰撞出一曲別樣的樂章。他決定做一道營養豐富的燉菜，既能補充大家消耗的體力，又能慰藉疲憊的身心。陳宇將洗淨切好的食材依次放入鍋中，大火煮沸後轉小火慢燉，不一會兒，濃郁的香氣便瀰漫了整個房間。
樓上的三人在李月白的帶領下，還在堅持著負重運動，他們知道，每一次的咬牙堅持，都可能在即將到來的喪屍潮中成為生存的希望。而樓下陳宇精心準備的飯菜，也將成為他們努力過後最溫暖的犒賞。
陳宇來到一樓的臨時廚房，這裡雖然簡陋，但各種基本的廚具和食材還算齊全。他決定做一道能讓大家迅速恢復體力的燉菜。
首先，陳宇從角落裡搬出一個有些破舊的菜籃，裡面裝著他們之前收集來的各類蔬菜。他挑出幾株水靈靈的白菜，將外面有些破損的葉子細心剝去，露出裡面嫩黃的葉片，在一旁的水桶裡仔細清洗後，放在案板上切成均勻的塊狀。接著，他又拿起幾個土豆，土豆表皮沾著些許泥土，他用刷子輕輕刷去汙垢，隨後將土豆削去皮，只見他手中的削皮刀如行雲流水般舞動，很快，幾個光滑的土豆便呈現在眼前。土豆被他切成滾刀塊，放入一旁盛水的盆中，防止氧化變黑。
陳宇又從掛在牆上的鉤子上取下一塊醃製好的臘肉，這是之前難得的收穫。臘肉色澤紅潤，紋理清晰，散發著濃郁的鹹香。他將臘肉放在溫水中浸泡片刻，洗去表面多餘的鹽分，然後切成薄片。切好的臘肉片肥瘦相間，在燈光下泛著誘人的光澤。
準備好食材後，陳宇點燃爐灶，藍色的火焰呼呼地舔著鍋底。他往鍋裡倒入少許食用油，隨著油溫逐漸升高，鍋裡泛起微微的油煙。陳宇迅速將切好的臘肉片放入鍋中，“嗞啦”一聲，臘肉在鍋裡瞬間爆出香味。他手持鍋鏟，快速翻炒著臘肉，直到臘肉變得微微卷曲，肥油滲出，散發出誘人的焦香。接著，他把切好的土豆塊倒入鍋中，與臘肉一同翻炒，土豆塊在鍋裡翻滾著，漸漸染上了臘肉的香味。隨後，白菜也被加入鍋中，陳宇繼續翻炒，白菜在熱力的作用下逐漸變軟，體積縮小。
陳宇往鍋里加入適量的清水，蓋上鍋蓋。隨著水溫升高，鍋裡開始咕嚕咕嚕地冒泡，蒸汽從鍋蓋的縫隙中緩緩冒出，帶著燉菜特有的香氣。他把火調小，讓燉菜在小火上慢慢燉煮，這樣能使食材的味道充分融合。在燉煮的過程中，陳宇不時揭開鍋蓋，用鍋鏟攪拌一下，防止食材粘鍋，同時根據味道加入適量的鹽。生抽和少許胡椒粉調味。
經過一段時間的燉煮，鍋裡的燉菜終於大功告成。濃郁的香氣瀰漫了整個臨時廚房，白菜變得軟爛，土豆入口即化，臘肉的鹹香與蔬菜的清甜完美融合。陳宇盛出一勺湯汁嚐了嚐，滿意地點點頭，準備招呼樓上的夥伴下來享用這頓美味的晚餐。
在李月白的悉心指導下，蘇瑤和林曉已持續進行了半個小時的負重訓練。此時，兩人的衣衫早已被汗水溼透，緊緊貼在後背，髮絲也一縷縷地黏在臉頰，豆大的汗珠順著臉龐不斷滾落。
蘇瑤的手臂微微顫抖，每舉起一次啞鈴都彷彿用盡全身力氣，呼吸也變得急促而沉重。林曉同樣疲憊不堪，雙腿像灌了鉛一般沉重，做深蹲動作時，速度明顯慢了下來，臉上卻依舊帶著堅持的神情。
就在兩人感覺快要堅持不住時，陳宇的聲音從樓下傳來：“吃飯啦！訓練先停一停，趕緊下來吃飯。”那聲音彷彿帶著魔力，瞬間讓蘇瑤和林曉的疲憊中生出一絲期待。
李月白笑著對兩人說：“走吧，先去吃飯，補充完能量，咱們後面再接著練。”三人收拾好負重灌備，拖著略顯疲憊的身軀緩緩下樓。
來到餐桌前，熱氣騰騰的燉菜散發著誘人的香氣，瞬間瀰漫了整個房間。蘇瑤和林曉的眼睛亮了起來，之前的疲憊彷彿也被這香氣驅散了幾分。大家圍坐在桌旁，迫不及待地拿起碗筷，開始享用這頓美味的飯菜，在溫馨的氛圍中，一天的疲憊似乎都漸漸消散。
吃完飯，眾人拖著一身的疲憊各自去洗澡。熱水淋在身上，一天的勞累彷彿順著水流緩緩褪去。洗漱完畢後，大家如同往常一般，各自回到房間準備休息。
夜色漸濃，月光透過窗戶灑在屋內，四周靜謐無聲。李月白躺在床上，不一會兒便沉沉睡去。然而，平靜並未持續太久，她陷入了一場可怕的噩夢之中。
在夢裡，四周是一片昏暗幽深的叢林，瀰漫著濃濃的霧氣。李月白獨自走在一條狹窄的小徑上，每走一步都感覺腳下綿軟無力。突然，一陣窸窸窣窣的聲音從身後傳來，她心中一驚，緩緩轉過頭。只見一條巨大的蟒蛇盤踞在不遠處，那蛇身如水桶般粗壯，鱗片在微光下閃爍著冰冷的光澤。蛇信子不時地吞吐著，發出“嘶嘶”的聲響，冰冷的目光死死地盯著李月白，彷彿將她視作了獵物。
李月白想要轉身逃跑，雙腿卻像被釘住了一般無法挪動。大蛇緩緩遊動著身軀，向著她慢慢逼近，每靠近一分，那種令人窒息的壓迫感便重上幾分。恐懼如潮水般將她淹沒，就在大蛇張開血盆大口，即將撲向她的瞬間，李月白從噩夢中驚醒，猛地坐起身來，大口大口地喘著粗氣，額頭上滿是豆大的汗珠，浸溼了鬢角的頭髮。她心有餘悸地環顧四周，看到熟悉的房間佈置，才漸漸緩過神來，意識到剛剛只是一場噩夢。
