第332 章 真假千金文裡的假千金14時光荏苒，短短三天的假期轉瞬即逝。假期結束後，劉玉溪迅速收拾心情，全身心地投入到大獎賽的備戰中。
這一次，她的訓練重心轉移到200米專案上。雖然亞運會上，她破了世界紀錄，可那是有內力加成，不使用內力，她現在還是跑不到21.34秒。
有內力加成破紀錄當然方便，可她不能習慣使用內力，不說這就相當於作弊。
就說等她習慣了，再過幾年，她的內力高深以後，一兩百米的距離，她內力加上輕身功法，“嗖”的一下就過去了。
到時候她要是習慣比賽用內力，咋弄？在全世介面前上演“超能力”？玩呢？
所以，她只能靠自己的身體素質和從教練那學到的技巧去和別人拼，靠著“力大如牛”，她的身體素質已經超過全世界90%的人了，還要啥腳踏車啊？
而且，讓人意想不到的是，她如今竟然真的對這種揮灑汗水。奮力拚搏的運動產生了濃厚的興趣。
這種運動沒有過多的花哨技巧，也不存在任何的僥倖成分，完全就是最純粹。最原始的競技。
在這個賽場上，只有強者才能笑到最後，成為真正的王者；而失敗者，則只能黯然離場。
觀眾們的關注點，永遠停留在賽場上最耀眼的那顆明星身上。劉玉溪深知，若想讓那顆明星變成恆星，她必須付出更多的努力。
於是，她每日在訓練場上揮灑汗水，每一次起跑。衝刺，都彷彿是在與時間賽跑。
現在她每天訓練的都是全程跑，因為技巧方面她沒有問題了，差的就是熟練度，等熟練度上來，她的成績應該就能穩進21.34秒了。
等她熟練度慢慢上來，教練給她安排了一個新的挑戰——在全程跑中穿插變速跑。
這裡簡單說一下，田徑運動員在200米訓練中穿插變速跑的作用，主要包括以下幾點：
1.提高速度和力量：變速跑是跑步者鍛鍊速度和力量的好方法，是需要用持續的努力去進行的跑步。
2.提高無氧或乳酸門檻：變速跑可以幫助你提高你的無氧或乳酸門檻，這是跑得更快的關鍵所在。
你的乳酸門檻是乳酸（葡萄糖代謝的副產品）在肌肉中積累的能力，肌肉中乳酸的堆積會導致跑步者在跑步時感到疲勞和疼痛。
如果你可以透過變速跑來最佳化你的乳酸門檻，你就可以減少乳酸堆積，就可以跑得更快而不會感到肌肉疲勞。
3.培養精神韌性和耐力：變速跑也有助於培養精神韌性和耐力，因為你在練習的速度會超出你的舒適區。
4.豐富鍛鍊內容，增加跑步興趣：根據醫學研究，變速跑步不僅可以豐富鍛鍊內容，增加跑步興趣，還可以大大改善人體功能。
所以啊，綜上所述，在200米訓練中穿插變速跑能夠幫助田徑運動員全面提升競技水平。
一開始，劉玉溪有些不適應，變速讓她的節奏被打亂，好幾次都差點摔倒。但她沒有放棄，一次次地嘗試，逐漸找到了變速的技巧。隨著訓練的深入，她在變速跑時也能保持良好的狀態，速度的轉換越來越流暢。
又過了幾天，教練告訴她，下週會有一場內部的模擬賽，這是對她這段時間訓練成果的一次檢驗。
劉玉溪聽後，心中燃起了鬥志，她更加刻苦地訓練，在每一次全程跑中都融入變速跑的技巧，期待著在模擬賽中展現自己的實力。
很快就到了模擬賽，這天劉玉溪早早來到賽場熱身，雖然只是一場模擬賽，可她還是很認真的，畢竟訓練和比賽還是很不一樣的。
比賽即將開始，她站在起跑線上，深吸一口氣，調整好狀態。隨著發令槍響，她如離弦之箭般衝了出去，起跑非常完美。
接著就是進入彎道，這段時間的訓練成果就要在這裡體現了。劉玉溪身體微微傾斜，腳步穩健而迅速地在彎道上飛馳。
她巧妙地運用著變速跑技巧，在彎道中靈活調整速度，既保持了彎道的向心力，又為出彎後的衝刺積攢了力量。
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