第二天上午，陸煙把給金愛雲寫好的藥方給王進，讓他去買。
下午要教顧彩雲做火鍋底料，陸煙上午抽了一個多小時去朱政委家給政委針灸。
吃過午飯，顧彩雲拿著食材就過來了。
跟著一起來的還有楚心悅，陳瑜紅。
這次人多，陸煙只需要在旁邊教她們怎麼做，她負責燒火，溫暖的火焰烤得她暖洋洋的。
很快，香辣的火鍋底料出鍋了。
顧彩雲很大方，給陸煙留了兩大碗，陸煙只要一碗。
陸煙又跟她們說了如何儲存，顧彩雲她們一一記下。
顧彩雲：“陸煙同志，昨天你跟我說的動作，現在有沒有空教教我？”
陸煙點頭，“夫人，咱們去我屋裡吧，這個要在床上練。”
楚心悅咬唇看著陸煙，“陸煙同志，我能跟著看看嗎？”
陸煙衝她笑了笑，“可以呀。”
說著，陸煙看向金愛雲，“伯母，您也一起來吧。”
回到房間，陸煙把門關上。
“我先上床給你們演示一遍，然後再讓你們一一上來試試。”
“好好好。”
陸煙脫掉鞋子平躺在床上，做了一整套凱格爾盆底肌訓練的動作。
金愛雲她們看得認真，直到陸煙做完，幾個人你看看我，我看看你，並不明白這些簡單的動作怎麼就能改善漏尿了。
陸煙坐起來，“伯母，夫人，你們看清楚了嗎？”
金愛雲她們點了點頭。
看清楚了。
陸煙穿上鞋，把被子放在床的角落裡，看向金愛雲，“伯母，您先上去試試。”
金愛雲脫掉鞋和襪子，躺上去，腦海裡回憶著陸煙剛剛做的動作，開始做起來。
陸煙俯身跟她說重點，“伯母，這個時候你要吸氣，肩膀，髖還有膝蓋要保持一條直線，保持四五秒就好．．．”
陸煙指導的同時，讓顧彩雲她們過來看。
她們學的很快，一教就會。
等她們都學會了，陸煙說道，“每天做個十五分鐘就好了，不要貪多，還有，做的時候不能有尿。”
“好，我們知道了。”
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