大家一時間大眼瞪小眼，終於，有一個活潑一點的小戰士問了一句：
“營長，您是不是因為脂肪厚才導致體能儲備比我們多呀？”
這句話其實也是很多人心裡的疑問，只不過不敢說而已。
“放屁，老子知道你們先以為老子是個胖子，肯定跑都跑不下來，告訴你們，老子是天生的脂包肌體質，和吃喝無關，老子小時候打架也經常打不贏，但是，我十幾年如一日的苦練，才有今天的成績。
當然，訓練也是有訣竅的，你們只要苦練，加上我告訴你們的技巧，你們的成績一樣會大幅度提升的，我的目標，就是要你們每個人都跑進十七分鐘以內，現在，原地休息十分鐘。”
十分鐘後，全體集合。
“出發前我說過，二十分鐘以後的要接受懲罰，是哪五個，自己出列。”小七說道。
五名士兵滿臉羞愧地走到前面空地處。
“你們今天的成績不合格，接受處罰有沒有意見？”
“沒有。”五人大聲地回答。
“好，每人俯臥撐五百個，我是你們的帶隊長官，你們成績不合格，我有責任，我陪你們一起接受懲罰，記錄員計數。”說完，胖營長跟五名士兵站在一起，俯下身子開始做俯臥撐。
各個班長排長連長見胖營長都開始自己接受懲罰，連忙跟著一起開始自動接受懲罰。
其他人在旁邊看著，終於有人說道：“我們是一個集體，戰友受罰，我們也有責任，要罰一起罰。”
於是越來越多的人自動接受懲罰，最後，全連的人都一起做俯臥撐，哪怕做得雙臂發抖，汗如雨下，也堅持保質保量地完成。
率先做完俯臥撐的胖營長看到全連自發地一起接受懲罰，心裡感到很是欣慰，這說明什麼？說明大家的素質還是很高的，都很有集體榮譽感。
等大家都做完俯臥撐以後，坐在地上大口地喘氣，胖營長大聲說：
“大家在負重越野之後能堅持做五百個俯臥撐，說明你們的體能儲備還算不錯，很多戰友會覺得肌肉痠痛，這很正常，現在，我教你們緩解肌肉痠痛的按摩手法，不要輕視這些小技巧，在戰鬥中或出任務的時候，經常會有體力透支、疲勞痠痛的時候，那是肌肉缺氧，按摩可以讓你的肌肉更快的補充氧分，快速的恢復戰鬥能力，很多時候，這就是生與死的區別。”
接著，小七告訴全連那裡的肌肉該如何按摩以及按摩的手法，又讓大家兩兩互相按摩，半個小時後，大家都覺得痠痛的情況大幅得到緩解。
現在，大家對於胖營長已經慢慢地認可了，人家不光越野破紀錄，做俯臥撐可是用的十個手指著地，按摩手法也是實用有效。
小七見大家基本上都緩過來了，於是大聲道：“本來接受懲罰是我個人的事，但我們全體人員卻主動一起接受懲罰，我很欣慰，這說明我們大家都是有集體榮譽感的，我希望這種集體榮譽感繼續保持下去，我們都是背靠背的生死戰友，就應該有這種一損俱損一榮俱榮的集體觀念。剛才，第一個說出要一起受罰的是哪個兄弟，請出列。”
一個戰士小跑步來到胖營長前方，“三連一排一班戰士李志龍，請營長指示。”
“你是第一個說出一起受罰的，值得表揚，我可以答應你一個條件，只要在紀律允許的範圍之內。”
“報告營長，我希望您把提高體能的訣竅傳授給大家。”李志龍高聲說道。
“好，你是好樣的，我答應你。”小七大聲地說，他來到一個高處，對全連說道：
“我的訣竅做起來並不難，難的是堅持，這是一套呼吸方法，來自於我國的傳統武功，大家要想提高體能和力量，就一定要堅持下去，要在你們吃飯、走路、睡覺的時候都形成習慣，只要你們堅持一個月下來，我保證你們的成績都會有提高。下面，全體人員像我這樣，盤膝坐下，跟著我來，記住節奏。”
一刻鐘以後，小七已經把呼吸吐納方法教了三遍，讓大家自行打坐練習，他則在人群中觀察，看到有方法不對的，一一小聲地糾正。
一個小時後，小七見大家基本上都掌握了方法，看了看時間，拍拍巴掌結束了呼吸訓練，告訴大家，一定要堅持，特別是每天睡覺前和起床後，最起碼要堅持半個小時，白天也不要放鬆，直到形成習慣。
全連小跑步回營後，小七告訴三連長，讓大家自由訓練一小時，然後解散，自己回到營部，跟其他幾個營領導碰了一下，看了一下一連和二連的訓練資料，又把次日的訓練進行了分工。
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