李時安在助理教練的安排下開始和隊友一起進行簡單的熱身訓練。
首先做90—90活動髖關節，然後進行超人飛行動作啟用背部肌肉。
隨後開始訓練倒退拉雪橇車後在推回去。
接著單手持啞鈴做弓步保持。負重提踵增強小腿力量，提高彈跳力。
隨後又回到了推拉雪橇車，迴圈三次。
單腿站立拋接藥球，提高核心穩定性。
北歐挺保持15秒，做三次。
兩個動作迴圈三次。
做完後，才開始正式的籃球訓練。
原地運球到行進間運球，再到模擬實戰的運球和投籃訓練。
最後是力量訓練和地獄防守訓練。
防守訓練的時間比前面所有的訓練加起來都長！
這對麼？你不研究怎麼進球，光研究怎麼不讓對面進球？
中午在球館內解決午飯。
下午開始隊內訓練賽。
“夥計們，看到你們的樣子，我非常欣慰，休賽季的到來沒有使你們鬆懈下來，都有好好的訓練，保持狀態！”
拉里布朗說著深深地看了李時安一眼。
這個傢伙的新聞，在休賽季可是滿天飛。
“要知道我們這個賽季的目標可是總冠軍！”
“所以我希望你們能夠拿出百分之二百的努力和態度來迎接新賽季！”
看得出來，今天拉里布朗的心情還算不錯。
球員們並沒有因為休賽季而變得懶散和不自律。
除了某個討人厭的傢伙。
這賽季活塞目前的陣容如下。
控球后衛：昌西·比盧普斯，林賽·亨特，查基·阿特金斯，邁克·詹姆斯加上李時安。
得分後衛：理查德·漢密爾頓，鮑勃·蘇拉，達爾文·哈姆。
小前鋒:泰肖恩·普林斯，科利斯·威廉姆斯。
大前鋒：梅米特·奧庫，埃爾登·坎貝爾，特雷梅恩·福爾克斯。
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