第68章 番外 我一說，你一聽，咱圖一樂作者後臺好多人在說我這個寫的不夠道教，還有些想要讓我按清微。神霄等等派別的雷法來寫。但是吧，那樣一來掌握不好度，寫多了有人跟著瞎整出問題不好辦，二來趣味性也沒有了，跟傳統修仙差不多了。所以寫一寫適合番茄的爽文，看主角無痛學會雷法，劈邪伐廟多好。
但是我可以無償分享一下大家一個普通人在家強身健體也能用的百日築基法。
很多人一聽“百日築基”這四個字就覺得高深莫測，好像非得找位老道長磕頭拜師。領個秘傳口訣才能練。其實沒那麼玄乎。
正統丹道里那些周天搬運。採藥火候的功夫，確實不能自己瞎琢磨，但咱們普通人居家過日子，就想把精氣神養一養。把身體調一調，完全有一套自己就能練的法子，不用拜師，不用傳法，安安心心做夠一百天，坐出美味坐出鮮。
這套東西說白了就一件事：把你每天白白漏掉的精氣神慢慢攢回來。不是什麼神奇的功法，就是讓自己安靜下來，少消耗，多存蓄。
先說在哪兒練。什麼時候練。
不用專門騰一間屋子搞得多隆重，就在家裡找個安靜點的地方，通風好，別讓風直對著後背和後脖子吹就行。
時間上最好選大清早天亮以後，或者晚上睡覺前。千萬別為了打坐去熬夜，熬一宿夜比行一個月功虧得還多，那就本末倒置了。碰上打雷颳大風的天，直接歇著，不用硬坐。
有些時候是絕對不能練的，這個得記住。剛吃完飯不到一個小時別練，肚子裡的食物還沒消化，坐著氣血全跑到胃裡去了，硬坐只會難受。
喝完酒別練，情緒波動特別大的時候別練，不管是高興過頭還是生氣難過都不行。
房事結束當天也別練。這些時候強行打坐，不但沒好處，反而傷身。（打飛機也算！！！！百日築基記得禁慾！！！！！！）
坐姿怎麼舒服怎麼來，千萬別跟自己較勁。
新手直接搬把椅子，坐前三分之一的位置，腰背挺直但別僵硬，屁股底下可以墊薄一點，腳平踩在地上。雙手輕輕疊在小腹前面就行。
要是喜歡在床上坐，散盤就可以，兩條腿隨便交叉，不用非得單盤雙盤把腿掰得生疼。手上愛掐什麼訣就掐，不愛掐就這麼放著，都行。
眼睛輕輕閉上，留一絲縫，別死死閉緊，不然容易犯困。
嘴巴自然合著，舌頭尖輕輕搭在上牙膛後面，不用使勁頂。耳朵不聽外面的聲音，心思往回收，人就放鬆下來。
呼吸這件事特別重要，但也特別簡單。
就用鼻子自然呼吸，不刻意深呼吸，不憋氣，不練什麼特殊的呼吸法。剛開始你就感受空氣一進一齣就行了，別的什麼都不用管。等坐習慣了，小腹會跟著呼吸輕輕起伏，那是自然發生的，不是你故意鼓肚子弄出來的。氣息越輕越細越好，千萬別用力，一用力就錯了。
一百天的練習分三個階段，一步一步來。
頭三十天是收心堵漏的階段。每次坐十五到三十分鐘就夠了，一天坐一兩次。
這個階段不用去守什麼丹田，就安安靜靜聽自己的呼吸。腦子裡肯定會胡思亂想，一會兒想工作一會兒想晚飯，這太正常了，誰都這樣，不用自責。
發現跑偏了，就輕輕把注意力拉回到呼吸上，像哄小孩一樣，拉回來就算數。這三十天裡，打坐本身反而不是最重要的，最重要的是你在日常生活裡把那些漏精氣神的口子堵上。
少熬夜刷手機，少發脾氣，少胡思亂想，房事節制一點，吃東西清淡些別總大魚大肉。這些做到了，築基才算是真正開始了。光坐不養，等於一邊往缸裡倒水一邊開著底下的塞子，永遠滿不了。
中間四十天，從第三十一天到第七十天，是凝神養元氣的階段。
這時候可以把時間慢慢延長到半小時到一個小時。呼吸平穩之後，把注意力輕輕地放在小腹的位置，就像你知道它在那兒就行，不用死盯著，不用使勁想。
這個“輕輕”兩個字是關鍵，比羽毛還輕。坐的時候如果覺得肚子裡暖暖的，手腳發熱，身體有點發麻，都是正常的，別大驚小怪，也別刻意去追求這些感覺。你要是一追求，意念就重了，意念一重就容易上火。心煩。睡不著覺，反而把事情搞壞了。
最後三十天，從第七十一天到第一百天，是靜定固基的階段。
時間保持住就行，不用再加長。這時候慢慢把那個“守丹田”的念頭也放掉，從主動去守變成自然而然的安靜。腦子越來越清靜，雜念越來越少，整個人像沉在水裡一樣安穩。到了一百天結束的時候，你會發現自己精氣神明顯不一樣了。
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