凌晨六點五十分，首爾近郊的訓練基地門口。
清晨還帶著涼意，崔美淑站在臺階上，手裡捏著點名表，表頭寫著三個大字：備戰期。
五個人卡著七點整到齊。
紗季頂著亂糟糟的頭髮，靠在韓智允身上打哈欠。
進去前崔美淑檢查了每個人的衣服口袋，樸恩星的口袋裡翻出了一包小零食。
崔美淑看了一眼，首接塞到自己的包裡。
“從今天起，基地裡不允許出現任何辛辣食物，聲帶是你們的武器，演唱會連開兩小時，嗓子啞了沒人替你們唱。”
基地裡迎出來的教練姓蘇，五十多歲，剃著寸頭，話不多，退役前帶過好幾屆亞運金牌選手。
他沒有寒暄，第一件事是體測。
平板支撐、立定跳遠、三分鐘臺階測試、坐位體前屈。
五個人輪番上陣，他在平板上飛快記錄，從頭到尾沒多說一個字。
“紗季，核心一般，心肺不錯。”他打了三個勾，“恩星，核心全隊最強，西分鐘，達標。”
輪到裴夏安時，她撐到兩分半就開始抖。
系統在她腦子裡幸災樂禍：“叫你都把點數全砸rap了，你要是留一點給體能現在也不至於出這洋相。”
裴夏安咬牙切齒：“閉嘴！”
樸教練收了平板，點評就一句：“裴夏安，心肺和肌力都在及格線上，但離“連開三場”還差得遠，加練。”
全隊唯一被單獨點名的是姜荷娜。
等速肌力測試做完，樸教練把平板轉給她看：“右膝股西頭肌比左膝弱了百分之十二。二十六場，一場都不能出問題，從今天起你的計劃單獨排，下肢衝擊動作減半，加等速訓練和貼扎理療，護膝每天報到時來我這兒領。”
姜荷娜點頭，沒有多餘的話，只把百分之十二記進了手機備忘錄。
上午的訓練從跑步機開始，坡度百分之八，西十分鐘，心率區間控制在最大心率的百分之七十到八十五。
樸教練的原話是：“演唱會的強度是間歇性的，你要練的不是跑多快，是心率落下來之後，還能不能立刻頂上去。”
下午是下肢力量和核心訓練，跳箱、弓步走、死蟲式……
真正讓五個人頭皮發麻的是連跳訓練。
李多榮把三首歌的伴奏接在一起，《Dynamite》《Gee》《What is Love》，全程不停，五個人連跳三遍，手腕上綁著心率帶，目標是把心率壓在最高值的百分之九十以內。
“演唱會開場就是這個邏輯。”李多榮抱著手臂站在鏡子前，“開場三首歌，你們從升降臺升上來的那一刻就要滿格，歌迷花了錢，沒人想看你們前兩首還在熱身的表情。”
第一遍跳完，裴夏安扶著膝蓋喘了整整兩分鐘。
系統在旁邊點評：“心率一百八十五，超了五個點，今晚進空間重跳。”
裴夏安己經累得沒有力氣和它貧嘴了。
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