第二天一早我被鬧鐘驚醒，帶著一臉的睡意匆忙的爬了起來，去廁所洗了個臉，套了個外套，就跑到院子裡等我爺爺。
我看了看錶剛好五點半，心想爺爺是不是還沒起來呢！
正當我疑惑著要不要去看看爺爺起沒起的時候，身後忽然傳來了爺爺的聲音。
爺爺說他今天起的早了，出去繞著馬路已經跑了一圈。
我內心驚訝不已，爺爺這身體比起我爸，感覺都強了不少，我爸動不動這疼那癢的，總是渾身不舒服，再看看我爺爺真是精神的很。
我和爺爺沿著街道慢跑，爺爺邊跑邊告訴我說：“耐力是一個人身體的基礎，只有身體有了好的耐力，才能在跟對手的博弈中不斷的消耗對手的體力，等到他累了自然會露出破綻，到時候只要抓住機會攻擊他的破綻就能制勝。”
我爺爺還說：“長跑的時候一定不要用嘴去呼吸，一定要用鼻子去呼吸，而且還要儘量減少呼吸的次數，因為每一次呼吸都會消耗你的體力，只有用鼻子呼吸，減少呼吸的次數，才能練出更好的耐力。”
我在心裡默默的記下了爺爺說的話，嘗試著改變自已的呼吸方式，隨著爺爺速度的加快，我感覺我的腿越來越重和灌了鉛一樣，完全不聽使喚，邁都邁不開了。
爺爺見我跑不動了，便會在前面停下，一邊活動一邊等我。
等我們跑回家的時候，我已經累的一屁股坐在地上，起都起不來了。
爺爺看我這樣，便讓我先休息一會，他則是去廚房做早飯去了。
吃過了早飯爺爺把我叫到了院子裡。
“孫子，爺爺今天教你練拳，首先你要知道，拳是一個人最基本的武器，拳術雖多，但是拳的打法無外乎就是直、擺、勾、砸這四種。”
“腿看似花樣很多，但腿法其實也就那幾種，踢、蹬、鞭、踹，劈，剩下的都是不同的進攻角度演變來的叫法。”
“沒有練過幾年武的人，腿都沒有什麼殺傷力，你只要控制住距離，他敢起腿就會暴露弱點。”
“倘若同樣都是高手的情況下，通常也不敢輕易起腿，起腿必是殺招，如果起腿沒有擊中對手，那自已肯定要捱上對方一下。”
“你和普通人對敵，其實最簡單的方法，就是注意他的右手，普通人一般只有一個右手有殺傷力。”
“兩個人打拳，最重要的就是對於距離的把控，你能始終控制住和對手之間距離，那最後贏得就肯定是你。”
“很多人有一個錯誤的認知，認為出拳的重量是最重要的，但其實出拳的時機更加重要。”
“人身上有很多的部位都是非常脆弱的，只要你打的夠準，其實並不需要很大的力氣，也可以擊倒對手。”
“練拳的難點並不在於怎樣發力可以使拳更重，而是怎樣隨心所欲的控制自已的身體，讓自已的拳更快更準的擊打到對手的要害。”
聽了爺爺說的話，我的內心突然有種恍然大悟的感覺。
爺爺給我示範了一下直拳，擺拳和勾拳的動作，然後讓我跟著做，我邊做爺爺邊幫我指導，告訴我應該怎麼發力，力是從哪裡帶出來最後匯聚到拳頭上的。
我從早上一直練到中午吃飯，中間爺爺一直在不斷的糾正我的動作，我練一練歇一歇，一直都在重複這幾個動作。
吃完飯後，我看見爺爺和奶奶說了點什麼，奶奶就開始踩家裡放了好久都不用的縫紉機。
第二天我再去院子裡等爺爺跑步的時候，院子裡居然吊起了一個手工縫製沙袋。
我走過去用爺爺教的動作，打了幾下沙袋，不多時爺爺便從屋子裡走了出來。
“這個沙袋裡面裝的是回絲、小米、黃豆、綠豆和細沙，這樣的沙袋好處就是打不壞關節。”
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