入冬之後，晝短夜長、天寒地凍、霜霧濃重，早睡晚起、日出而作，本是冬藏天道。
但小區裡的老年長輩，大多保留著一輩子的早起習慣，總覺得：
冬天更要早睡早起、晨練強身，越早鍛鍊、越能抗寒、越能活血、越不容易生病。
尤其是調理好血脂淤堵、氣血通暢沒多久的王大爺，入冬之後格外注重運動養生。
經歷過深秋久臥不動、血脂升高的教訓後，他徹底記住：不動則淤、微動能通。
為了避免初冬氣血淤滯、血脂反覆、心腦血管堵滯，他給自己制定了嚴苛的晨練計劃：
每日天未亮、破曉之前，準時起床出門晨練、快走鍛鍊，篤定越早運動、越能生髮陽氣、疏通血管、安穩過冬。
哪怕初冬清晨霜寒刺骨、霧氣濃重、冷風凜冽，他也風雨無阻、日日堅持，天剛矇矇亮就穿好外套、出門快走鍛鍊，絕不偷懶懈怠。
在他的認知裡：深秋不動淤血管、初冬早起通血管，清晨空氣好、雜質少、鍛鍊效果最佳，老年人堅持早起晨練，活血通絡、穩壓護心、越練越硬朗。
這天清晨，初冬寒霜大霧、氣溫極低，凌晨溫度接近冰點，室外冷風刺骨、霧氣沉沉。
蘇曉曉早起送孩子上學，路過小區步道，看見天色未亮、霧氣未散，王大爺己經獨自快步快走、瑟瑟吹風，連忙上前叫停。
“王大爺，初冬清晨太冷、霧重寒濃，您別天不亮就出門晨練！冬天清晨血管收縮、寒氣壓脈，太早鍛鍊容易頭暈僵硬、傷血管。”
王大爺一邊快走舒展肢體，一邊笑著搖頭堅持：“曉曉你不懂老年冬養！”
“深秋是不能純靜養、容易淤堵，初冬更要早起多動！
冬天人懶氣血滯、血管容易堵、血脂容易高，我早點起來晨練，活血通脈、生髮陽氣，一天精神都好，還能預防心腦血管毛病！”
“我鍛鍊一輩子了，早睡早起、晨起運動絕對沒錯，越早越養生！”
蘇曉曉耐心勸說：“大爺，春夏可以早起晨練、生髮陽氣，初冬必須日出再起、日暖再練。
冬天清晨寒氣最重、氣壓最低，寒邪最易壓血管、傷陽氣，老人血管脆弱，太早鍛鍊反而傷身。”
“沒事！我身體硬朗、不怕凍，多凍多鍛鍊、抵抗力才強！”
王大爺完全聽不進勸，依舊日日破曉早起、霧中晨練、冷風快走，執著堅持初冬早起運動養生。
蘇曉曉知道老人一生習慣難改、執念深厚，只能再三叮囑注意保暖，無奈離去。
她心裡清楚，這是老年人初冬最危險的心腦養生誤區：照搬春夏晨練習慣，秋冬不分、過早晨起鍛鍊。
春夏陽氣升發、清晨溫暖，早起晨練是順勢生髮、活血強身；
初冬天地寒凝、清晨霜重、日出遲、氣溫低、霧氣濃，是一日寒氣最重、氣壓最低、血管收縮最緊繃的時刻。
老年人血管彈性差、心腦功能弱、陽氣本就虧虛，清晨天未亮、寒氣壓身、冷風襲體，此時強行劇烈快走、運動鍛鍊，會出現三大致命損傷。
其一，寒凝血脈、血管收縮，清晨本就是高血壓、頭暈、腦梗高發時段，寒氣施壓、運動強行衝脈，極易導致頭暈頭脹、頸椎僵硬、肩背緊繃、肢體麻木；
其二，耗散初陽、損傷正氣，冬日陽氣主藏、不主發，過早運動強行升發陽氣，會耗散根基元氣，導致白日乏力、精神萎靡、越練越虛；
其三，霧寒夾溼、侵入經絡，初冬晨霧帶霜、寒溼濃重，過早外出鍛鍊，寒溼入體、阻滯經絡，極易引發關節僵硬、風溼骨痛、肩頸淤堵。
。題問危高年老冬初現再，適不現出底徹的爺大王，週一練晨起早冬初持堅僅僅
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？虛越養越、傷倒反鍊鍛起早冬秋、朗鍊鍛起早夏春
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。盡散氣霧、和風暖日、午上冬初
