很多家庭空調使用的誤區，她都一一避開：整夜開空調低溫首吹、門窗緊閉不通風、出汗後立刻吹空調、溫度調至24℃以下、孩子光腳在涼地板上玩耍、空調房裡吃冰飲冰食……這些看似平常的習慣，每一個都在一點點損傷孩子的陽氣，毀掉孩子的體質。
上午的居家時光，糰子在鋪了地墊的客廳裡玩積木、讀繪本，穿著長袖薄衣、薄棉襪，坐在柔軟的地墊上，渾身暖暖的，沒有一絲寒涼。林晚陪在孩子身邊，時不時給孩子喝幾口溫白開水，絕對不讓孩子喝涼水、冰水。
陸澤琛坐在一旁處理工作，偶爾抬頭看向妻兒，眼底滿是溫柔。他發現，自從按照林晚的方法調整居家環境、生活習慣之後，整個家都變得安穩又舒適，空調房裡清涼卻不刺骨，不會讓人覺得渾身發冷、關節痠痛，待一整天都清爽舒服，再也沒有往日吹完空調後的頭暈乏力、鼻塞咽乾的問題。
臨近中午，暑氣達到頂峰，室外熱浪滾滾，室內恆溫舒適，絲毫不受燥熱影響。林晚開始準備午餐，今日的午餐，依舊以溫陽健脾、祛溼散寒、清淡易消化為核心，全程避開寒涼食材、生冷菜品。
主食是溫熱的雜糧飯，菜品有清蒸山藥、清炒茼蒿、番茄燉牛腩。山藥溫脾補陽，化解寒溼；茼蒿溫中健脾，和胃理氣；牛腩溫補氣血，強健體質，所有菜品都是熱炒、熱燉，沒有一道涼拌菜、沒有一絲生冷。
林晚特意給糰子盛了軟爛的牛腩和山藥，搭配溫熱的雜糧飯，小傢伙自己拿著勺子吃飯，吃得乾乾淨淨，胃口極好。很多家長夏天喜歡給孩子吃涼拌菜、冰鎮西瓜、綠豆湯解暑，殊不知這些食材大多寒涼，三伏天人體陽氣浮於體表，體內脾胃陽氣最虛，再吃大量寒涼食物，內外寒氣夾擊，脾陽首接受損，孩子當天就會拉肚子、肚子疼，長久下來，脾胃虛寒，再也養不好。
林晚從來不會給糰子吃冰鎮食物，哪怕是西瓜、綠豆這類解暑食材，也只會在常溫下少量吃一點，絕對不碰冰鎮的，三伏天裡，更是極少給孩子吃寒性食材。她始終記得，夏日吃涼，百病深藏，一時的涼快，換來的是孩子長久的體質虛弱，這筆賬，根本不划算。
午飯過後，一家三口慢慢踱步消食，不坐臥、不劇烈運動，消食半小時，剛好到了午時養心的午睡時間。林晚給糰子鋪好柔軟的棉質床單，絕對不用涼蓆、冰絲席。很多家長夏天為了涼快，給孩子睡涼蓆、冰絲席，甚至竹蓆，殊不知涼蓆寒氣極重，孩子整夜睡在上面，寒氣順著後背、皮膚侵入體內，損傷心陽、脾陽，夜裡會夜驚、哭鬧、手腳冰涼，白天精神萎靡，反覆生病。
林晚家裡全程不用任何涼蓆，只用純棉床單，空調恆溫26℃，蓋上一層薄棉紗布被，護住孩子的胸口、腹部、腳心，清涼舒適，又不會受寒。糰子躺在柔軟的小床上，林晚輕輕拍著孩子的後背，沒一會兒就安穩入睡，呼吸均勻，小臉溫潤，一覺睡了一個半小時，睡眠質量極好。
午時午睡，既能養心陽，又能養脾氣，避開正午暑熱，還能讓孩子的身體得到充分休息，陽氣內斂儲存，對抗全天的空調寒溼，是三伏天養娃必不可少的環節。
糰子午睡的時候，陸澤琛也靠在沙發上閉目小憩，林晚則坐在一旁，整理著夏日空調房養娃的注意事項，一字一句，都是她多年養生經驗和養娃心得的總結。她見過太多孩子，因為夏季過度吹空調、貪涼飲冷，落下虛寒的病根，年年夏天都生病，家長西處求醫，卻不知道改變最簡單的生活習慣。
下午三點，糰子睡醒，精神飽滿，眼神清亮，沒有剛睡醒的迷糊煩躁，也沒有手腳冰涼的情況。林晚先給孩子喝了小半杯溫白開水，補充水分，然後陪著孩子做輕柔的小遊戲，順便給孩子做了一套散寒健脾的居家推拿。
輕輕按揉孩子的肚臍周圍，溫脾散寒；揉按腳心的湧泉穴，補足陽氣，驅散寒氣；推揉後背的肺俞穴，提升肺氣，預防空調房裡的風寒咳嗽。整套推拿力度輕柔，沒有任何痛感，糰子乖乖地趴在床上，享受著媽媽的按摩，時不時咯咯地笑出聲，溫馨又治癒。
這套推拿，每天堅持做幾分鐘，就能幫助孩子化解空調房裡侵入的輕微寒氣，護住陽氣，強健脾胃，不用吃藥、不用打針，天然安全，比任何保健品都管用。
傍晚時分，夕陽西下，暑氣消散，晚風清涼，林晚準時關掉空調，開啟全屋窗戶，通風換氣，讓自然的晚風灌滿房間，排出室內一整天的濁氣和溼氣。這是三伏天裡，絕對不能省略的一步。整日緊閉門窗開空調，室內空氣汙濁，溼氣淤積，病菌滋生，家人很容易頭暈乏力、咽乾咳嗽，定時開窗通風，讓自然空氣流通，才是健康居家的根本。
關掉空調後，林晚帶著糰子下樓散步納涼，傍晚的風溫柔舒服，沒有燥熱，沒有寒氣，糰子在小區裡歡快地奔跑玩耍，和小夥伴一起嬉戲，渾身微微出汗，氣血通暢，把白天待在空調房裡積攢的寒溼，全都透過汗液排了出去。
陸澤琛牽著林晚的手，慢慢走在後面，看著不遠處歡快玩耍的兒子，輕聲說道：“以前我總覺得，夏天就是要吹最冷的空調、吃最冰的西瓜，才叫過癮。現在才知道，真正舒服的夏天，是清涼不傷身，溫暖不燥熱，一家人平平安安，不生病、不難受，比什麼都強。”
林晚笑著靠在他的肩頭，夕陽的餘暉灑在兩人身上，溫柔又浪漫。“養生從來不是刻意吃苦，也不是繁瑣的調理，就是把日子過順，順應天時，護住身體的根本。夏天避寒護陽，冬天溫補養腎，一家人三餐規律，作息安穩，無病無災，就是最大的福氣。”
散步一小時，天色漸暗，一家三口牽手回家。晚餐依舊清淡減量，以溫粥為主，少量素菜，夜晚脾胃運化緩慢，少食清淡，避免積食，才能一夜安睡。
睡前，林晚用溫水給糰子擦身，清潔皮膚，收斂暑氣，絕對不用涼水、冷水。然後給孩子換上乾淨的純棉睡衣，穿上薄棉襪，做好睡前安撫，不看電子產品、不玩激烈遊戲，讓孩子的心神平靜下來。
臨睡前，林晚再次檢查了空調的設定，26℃恆溫，風口朝上，門窗留一條小縫通風，床鋪溫暖柔軟，沒有涼蓆，沒有寒氣。糰子躺在暖暖的被窩裡，抱著自己的小玩偶，很快就進入了甜甜的夢鄉，一夜安睡，無驚無鬧，無汗無寒。
陸澤琛從身後輕輕抱住林晚，下巴抵在她的發頂，聲音溫柔低沉：“有你在，咱們這個家，永遠都安穩健康。這個夏天，是我過得最舒服、最安心的一個夏天。”
林晚靠在他的懷裡，聽著窗外漸漸平息的蟬鳴，看著身邊熟睡的孩子，心裡滿是安穩。
三伏天的酷暑熱浪，藏不住居家的溫暖；空調房裡的寒溼邪氣，傷不到護住陽氣的家人。養娃之道，無非就是順天時、護陽氣、養脾胃，把每一個小細節做到位，不用昂貴的補品，不用複雜的調理，就能讓孩子安穩度夏，健康成長。
三餐西季，溫柔相伴，稚子安康，愛人相守，避開寒暑病痛，守住歲歲平安，便是這炎炎夏日裡，最圓滿的幸福。
請看第十五章…
