2. 後背脾胃經絡輕撫（督脈、脾俞、胃俞穴）
讓糰子趴在軟墊上，林晚用手掌從後背脖頸下方開始，沿著脊柱兩側（脾經、胃經循行處），緩慢向腰臀部輕撫，力度輕柔如羽毛，反覆20次。
後背脊柱兩側分佈著脾胃俞穴，輕撫此處能健脾和胃、調和氣血、安撫心神，改善孩子後背易出汗、晨起疲憊、睡眠不安，增強脾胃功能。
3. 小腿脾經胃經輕揉（脾經、胃經循行處）
雙手手掌輕輕握住糰子的小腿，從膝蓋下方開始，沿小腿內側（脾經）、外側（胃經），緩慢向腳踝方向輕揉，反覆15次，力度輕柔，不按壓骨頭。
小腿是脾胃經絡的重要循行處，輕揉此處能疏通脾胃經絡、促進下肢氣血迴圈，改善孩子晨起眼瞼浮腫、活動後疲憊、食慾不振，助力生長發育。
每天睡前花5分鐘給糰子做這套撫觸，堅持一週後，糰子的小手不再冰涼，後背出汗減少，晨起精神飽滿，活動後不易疲憊，吃飯更香，脾胃運化更穩定，免疫力也悄悄提升，很少再出現煩躁、積食的情況。
經絡疏通後，氣血執行通道開啟，還需配合春日輕運動養陽、調和氣血，才能讓氣血順暢流轉、陽氣穩固，避免經絡再次淤堵。
本章的運動方案徹底跳出前序“靜坐、慢走”模式，主打溫和養陽、經絡舒展、全家適配，不劇烈、不費力，順應暮春陽氣升發節奏，邊動邊養、邊動邊通。
三、暮春通經養陽輕運動（全家共練）
1. 疏肝舒展操（晨起5分鐘）
雙腳與肩同寬站立，雙手緩慢向上抬起，舉過頭頂，掌心相對，緩慢向兩側開啟，像鳥兒展翅一樣，同時深呼吸，感受腋下、肩頸經絡舒展，反覆10次；
再雙手叉腰，緩慢向左右側彎腰，拉伸腰腹經絡，反覆10次。動作緩慢柔和，配合深呼吸，能疏肝理氣、舒展經絡、升發陽氣，晨起做能喚醒身體、暢通氣血，一天精神清爽。
一家三口晨起一起練習，糰子跟著媽媽的動作，小手高高舉起、左右彎腰，小身子柔軟可愛，陸則衍看著妻女的笑臉，動作也愈發溫柔，全家氛圍溫馨又治癒，邊運動邊養身，一舉兩得。
2. 健脾漫步走（傍晚15分鐘）
傍晚夕陽柔和，帶著糰子在小區慢走，步伐緩慢，節奏平穩，邊走邊輕輕甩動雙臂，感受西肢經絡舒展，同時配合腹式呼吸（吸氣鼓腹、呼氣收腹）。
慢走能促進全身氣血迴圈、健脾和胃，腹式呼吸能按摩腹部脾胃經絡、增強脾胃運化，傍晚陽氣漸收，慢走能收斂陽氣、避免耗散，調和氣血陰陽。
不同於之前的“慢走觀春靜心法”，本次漫步側重經絡舒展、氣血調和，甩臂、腹式呼吸都是為了疏通經絡、增強氣血迴圈，和單純的靜心陪伴模式區分，運動養身效果更突出。
3. 睡前經絡拉伸（睡前5分鐘）
坐在床上，雙腿伸首，雙手緩慢向前伸展，觸碰腳尖（無需勉強），拉伸腰背、下肢經絡，保持10秒後放松，反覆5次；
再平躺，雙腿彎曲，膝蓋向兩側開啟，拉伸大腿內側肝經、脾經，保持10秒後放松，反覆5次。睡前拉伸能放鬆白天緊張的經絡、促進氣血迴流、緩解疲憊，改善睡眠質量，避免經絡夜間淤堵。
經絡通、氣血活，還需搭配一款極簡通經健脾食療方，溫和滋補、不加重脾胃負擔，輔助經絡疏通、氣血調和，和前序的清蒸鱸魚、茶方模式不同，主打湯品清補、通經和血、健脾祛溼，食材簡單、做法極簡，全家適配。
西、通經健脾湯（全家共享）
食材：葛根15克、紅棗5顆、生薑2片、排骨200克（或瘦肉）
做法：排骨焯水去血沫，和葛根、紅棗、生薑一起放入砂鍋，加足量清水，大火燒開後轉小火慢燉40分鐘，加鹽調味即可，清淡不油膩。
功效：葛根疏通經絡、解肌退熱、緩解肩頸僵硬；紅棗補中益氣、養血安神；生薑溫胃散寒、調和氣血；排骨滋陰潤燥、補充營養。
整款湯通經活絡、健脾祛溼、調和氣血，性質溫和，不寒不燥，適合暮春經絡淤堵、氣血不暢、脾胃虛弱的人群，每週喝2-3次，輔助經絡疏通、氣血調和，效果加倍。
湯品燉好後，湯色清亮，香氣清淡，不油膩、不厚重。陸則衍喝了一碗，入口溫潤，喝完後渾身暖暖的，肩頸的酸脹感又減輕了幾分；糰子喝了小半碗，甜甜的口感很喜歡，喝完後小臉蛋紅潤，精神十足。
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