食材：淡竹葉5克、烏梅2顆、冰糖少許
做法：沸水沖泡，燜10分鐘，代茶飲用，可反覆沖泡至無味。
功效：淡竹葉清心瀉火、除煩利尿；烏梅生津止渴、收斂心氣。適合心煩、口苦、口舌生瘡、小便黃，成人飲用，溫和不寒涼。
陸則衍辦公時喝，一杯下去，心火頓消、心情舒暢、不煩躁、不口乾。
西、初夏經絡：清心健脾，簡易穴位按摩（全家適用）
初夏重點養護心經、心包經、脾經，不用複雜手法，每天3分鐘，按3個核心穴位，清心火、健脾胃、祛溼氣，和春季通整條經絡不同，側重穴位精準刺激。
1. 內關穴（養心第一穴，手腕橫紋上2寸）
手法：拇指按揉，力度微酸脹，左右各2分鐘。
功效：寧心安神、清心除煩、緩解心慌失眠、胸悶煩躁，成人必做。
2. 足三里穴（健脾祛溼第一穴，膝下3寸）
手法：拇指按揉，力度微酸脹，左右各2分鐘。
功效：健脾和胃、運化水溼、改善食慾不振、身體困重、大便黏膩，全家適用。
3. 小兒清心經（孩子專屬，中指指腹）
手法：媽媽拇指輕推糰子中指指腹，從指根到指尖，100次，力度輕柔。
功效：清心降火、安神止煩、改善孩子煩躁哭鬧、睡眠不安、口舌生瘡 。
每天睡前，林晚先給糰子做清心經按摩，再自己按內關、足三里，陸則衍跟著一起按，一家三口邊按摩邊聊天，溫馨又養生。
堅持一週，糰子煩躁減少、睡眠安穩；林晚經期心慌、煩躁緩解；陸則衍脾胃更健、溼氣減少。
五、初夏輕運動：微汗祛溼，護陽養心（全家共練）
初夏溼熱，忌劇烈運動、大汗淋漓，以免耗氣傷津、損傷心陽；宜清晨或傍晚溫和輕運動，微汗為度，昇陽祛溼、養心安神，和春季舒展操、漫步走不同，側重“靜中動、動中養” 。
1. 八段錦簡化版（晨起10分鐘，全家共練）
選“雙手託天理三焦”“搖頭擺尾去心火”兩式，動作緩慢柔和，配合深呼吸，微微出汗即可。
- 託天式：昇陽舒展、改善肩頸僵硬、疏通三焦；
- 搖頭擺尾：清降心火、緩解煩躁失眠、健脾祛溼 。
一家三口晨起在陽臺練習，動作簡單、節奏舒緩，糰子跟著比劃，小身子一搖一晃，可愛又認真，全家微微出汗，神清氣爽、心情愉悅。
2. 傍晚祛溼散步（15分鐘，慢走+甩臂+踮腳）
傍晚17-19點，紫外線弱、氣溫涼爽，帶團子小區慢走，步伐緩慢、雙臂自然甩動、偶爾踮腳，促進氣血迴圈、微微出汗、排出溼氣，不大汗、不勞累 。
邊走邊和糰子聊天、看花草，親子陪伴+養生，一舉兩得。陸則衍下班回來一起參與，一天疲憊消散，心情舒暢、脾胃舒適。
堅持本章一週，全家明顯變化：
；除盡氣溼、盈輕雙、運健胃脾、滿飽神、失消眠失煩心：衍則陸 -
；和調氣、適舒期經、和氣平心、潤紅面：晚林 -
。好潑活、退消子痱疹溼、形便大、增大慾食、甜香眠睡、鬧哭躁煩不、穩安緒：子糰 -
。鍵關的元培本固、時天應順是，溼祛脾健、神安心清夏初
。夏度康安，病節季離遠，升提步穩質家全，深層層、接銜步步，本固溼祛心養季夏，礎基打經通肝疏季春
。遂順甜、康安季西，憂無病無、穩安心能皆家全，暑酷夏盛後往，生養的好最夏初是便，胃脾與神心好護守。除自健脾，漫瀰氣溼；涼自靜心，盛漸氣暑
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