所有說不清、道不明的彆扭體質，根源全在於此。
林晚卿柔聲細語，緩緩拆解立冬居家溫差的養生大忌，句句貼合日常，打破所有人的保暖誤區。
“大家冬天都怕受寒，所以拼命密閉、升溫、保暖。
但冬藏不是‘悶養’，藏陽也不是‘捂陽’。”
“立冬的陽氣，需要內斂固守，不需要高溫烘烤、密閉悶蒸。
室內溫度過高、空氣凝滯，鬱熱就會內生，持續消耗我們入冬好不容易藏住的元陰。”
“人在暖房，津液被熱氣蒸騰，所以口乾、眼乾、咽燥、心煩；
毛孔張開、陽氣外浮，所以體虛多汗、精神渙散。一旦出門遇冷，毛孔驟然閉合，內熱散不出去，外寒持續束表，寒熱僵持在體內，氣血不通、陰陽不和，再精細的食補作息，全都白費。”
一番透徹講解，讓趙阿姨和蘇曉曉瞬間醍醐灌頂。
原來她們小心翼翼的極致保暖，恰恰是耗損身體、打亂冬藏根基的最大元兇。
不是養護不到位，是保暖過度、環境失衡。
“那我們冬天到底該怎麼保暖？總不能開窗受凍吧？”蘇曉曉連忙追問，滿心疑惑。
林晚卿淺淺一笑，給出了一套立冬恆溫養藏、調和溫差的居家專屬方案，不凍人、不燥熱、順應冬藏、兼顧陰陽，完美解決外寒內燥的拉鋸難題。
第一，忌全屋高溫悶蒸，冬日保暖宜溫不宜熱。
立冬居家最佳溫度，是微涼溫暖、體感舒適即可，切忌燥熱烘屋。
室內溫度過高，冬藏失效，陽氣浮越在外，無法歸根固守。
供暖、空調適當調低，摒棄越暖越健康的錯誤認知，溫和保暖，守住內斂陽氣。
第二，每日錯峰換氣，散鬱熱、通氣機。
冬天最怕終日密閉。
選擇正午陽光最盛、氣溫最高的一小時，開窗對流透氣十分鐘。
散盡整夜積攢的鬱熱濁氣，換入新鮮冷空氣，調和室內陰陽。
避開早晚極寒時段，不受風、不受涼，只散燥、不通寒。
第三，穿衣適配溫差，室內減衣、室外加衣。
絕大多數人冬天穿衣本末倒置。
屋裡穿厚厚的棉衣，越捂越燥、越捂越虛；出門不加防護，驟然遇寒、毛孔閉阻。
正確做法：室內溫度偏高，就穿薄款家居服，不層層包裹、不捂汗生熱；
出門必加外套、護好頭頸腳踝，精準防風防寒。
減少裡外體感落差，杜絕寒熱劇烈交替。
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章五第看請
