林晚卿細細拆解冬春交替的氣機變化，通俗易懂，貼合每個人的狀態：
“冬日主收、主藏、主靜，人體陽氣沉於下焦、藏於肝腎，穩穩紮根；
春日主升、主疏、主散，萬物陽氣破土生髮，人身肝氣當順勢疏洩、條達上揚。”
“我們一冬養生太過規整、太過收斂，氣血藏得太深、氣機閉得太緊。
春風一動，天地陽氣升騰，體內積壓一冬的氣機想要向外疏發、向上舒展，可長期沉靜的身體驟然轉軌，肝氣無力條達、升降失序，想發發不出、想疏疏不開。”
“這就形成了初春全員都會遇到的‘鬱滯困症’。
肝氣鬱於胸脅，所以胸悶發脹、情緒躁鬱；脾氣困於中焦，所以胃口寡淡、食不知味；
清陽升發無力，所以晨起昏沉、周身困重、精神慵懶。”
蘇曉曉瞬間豁然開朗，心裡積壓多日的疑惑徹底解開。
原來不是身體出了毛病，也不是調理不當，是時節輪轉、氣機換軌，身體沒能跟上春天的節奏。
盲目祛溼、進補、躺臥，只會越調越偏，加重肝氣鬱結。
陸承淵在一旁聽得連連點頭，徹底明白了自己近日腰背僵硬、專注力下降的根源。
冬日藏精是固本，春日疏氣是順勢。
冬藏有餘、春發不及，便是初春百病滋生的源頭。
所有的春困、春鬱、春乏，本質都是肝氣初疏不暢、氣機升降失序。
看懂了初春養生的核心癥結，林晚卿結合順春升、疏肝鬱、醒脾胃、通氣機的春日第一準則，定製了冬春交替專屬的開篇調理方案，不補不洩、不寒不燥，順勢疏發、助肝條達，完美銜接冬藏與春生。
第一，破除冬日靜養慣性，微動疏木、喚醒氣機。
徹底改掉深冬久臥少動、靜謐蟄伏的習慣。
春日養生第一要義是“疏”，每日晨起開窗通風，借天地春風疏洩室內鬱氣；
晨起五分鐘輕柔拉伸、擴胸展脅，舒展肩背胸腔，開啟肝氣疏洩通道。
不用劇烈運動，只需微微舒展、輕輕活動，喚醒沉寂一冬的氣血，幫肝氣順勢升發，破除周身鬱滯，告別晨起昏沉困重。
第二，飲食戒補戒膩，清淡醒脾、順春生髮。
立刻停止冬日厚重溫補、滋膩濃湯、補益食材。
初春肝氣初升，最怕厚重滋膩堵滯氣機。
日常飲食以清、淡、鮮、嫩為主，多吃初春時令青苗素菜，少量雜糧，減少肉食攝入。
脾胃清爽，氣機無堵，肝氣才能順暢疏洩，徹底解決春日食慾不振、中焦困重的問題。
第三，極簡疏肝醒神茶飲，專治初春鬱困。
適配全家老小、初春專屬的溫和配方：菊花兩三朵、玫瑰花兩枚、陳皮一小片、炒麥芽少許。
；鬱春散疏、鬱解肝疏花瑰玫
；堵淤焦中通打、脾健氣理皮陳；蒙昏困春解緩、目頭清花
。乏食日春善改、胃開脾醒芽麥炒
。方理調常日的妥穩最春初是，開不口胃、鬱躁緒、悶困周、舒不氣肝替春冬解破門專，補不燥不、涼不寒不、清潤溫方整
。昇時順，呆發忌、臥懶忌起晨，西第
。呆發坐靜、臥躺床賴忌切後醒，段時金黃的發升氣肝是晨清日春
。沉越氣躺越，鬱越機氣臥越
。快輕周、亮清神日一，氣肝達條，發升清推助，暖日春晨清借，風新吸呼、肢展舒、起刻即後醒
。達條春順、躁戒鬱戒，志暢疏，五第
。躁煩端無、抑緒忌最，事主氣肝日春
。洩疏暢順能方氣肝，弛鬆和平緒心，怒、慮思、結鬱事遇，展舒該本日春，靜沉宜本日冬
。式方生養的心省最、本最滯鬱春初解化是，暢舒志
。渡過完的生春到藏冬從完穩平人有所幫，題問頓卡機氣替春冬決解準，度過偏糾不、時天逆不，調天順、為而勢順案方套整
。食飲居起家全整調法方著照便天當曉曉蘇
。鬱躁、緒心弛鬆裡日平，膩油淡清食飲，茶清的脾醒肝疏壺一煮日每，材食補溫日冬有所掉停，肢拉、展舒窗開子孩著帶起晨
。好變見可眼態狀的人家全，天西三短短
；鬧哭躁煩端無再不，甜香餐三、開大口胃，歸迴力活、亮清神眼，沉昏床賴再不起晨安安
；容從落利事做，沛充力、快輕周，穩安和平緒，散消底徹脹悶間曉曉蘇
。通心、暢順機氣，僵不展舒背腰，歸迴力注專、亮清腦頭淵承陸
。機生的生初日春住接穩穩，發升氣、達條機氣，解疏數盡滯鬱藏冬一，鬱春困春擺員全，法之護調春初套這仿效紛紛里鄰區小
。生新萬、面拂風春，芽枝柳，巷穿風微
。康安歲歲、蓬萬日春待靜，態狀的快輕通一以，清發升、胃脾醒喚、氣肝洩疏、時天應順，習舊藏冬守固再不，式模生養日春換切底徹於終里鄰坊街，滯鬱春初順理、涼寒冬一過熬
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