“每週一三五七，有氧運動三十分鐘到四十分鐘，進行快走或者慢跑，（推薦宿主快走。）”
宿主那麼胖，想跑也跑不起來，再瘦一點兒再說吧。
“每週二四六，進行力量訓練，深蹲三組，平板支撐三組，啞鈴划船三組，俯臥撐三組。”
“滾滾，我感覺有點兒多了，我可能會扛不住，到時候暈倒了怎麼辦啊？”
他覺得深蹲還好，俯臥撐這三個字他聽到都害怕。
像他這種長期宅家的阿宅有幾個能做下來俯臥撐的？
“宿主放心，你暈倒了我可以幫你叫救護車。”圓滾滾聲音涼颼颼的，果然不能長期給宿主好臉色，一給好臉色就開始打退堂鼓了。
“對了，還有每天的游泳一個小時，晚上十分鐘的身體拉伸，包括背部腿部肩部等。”
“計劃就這麼多，是不是很少？我還分了單雙數，這樣就會很輕鬆！這個月我的計劃是你瘦三十斤就可以了，每天大概一斤的樣子，有沒有信心！”
陳巖：“……”
“好久沒有處罰過不聽話的宿主了，讓我找找電擊處罰在哪裡。220伏是不是太高了，降低一些吧，一下子電死就不好了。”
陳巖：！！！
“有！滾滾，我有信心，我太有信心了，我們絕對能行！”
圓滾滾見狀十分滿意，“這就對了嘛，我不是給了你減肥外掛養生燃脂茶了嗎？每天記得喝一大杯，幫助脂肪燃燒。”
宿主溼氣去的差不多了，現在主要是燃脂。
“對了，還有每天一個小時的看書時間，我推薦劉震雲寫的一句頂一萬句，記得好好閱讀，好好理解。”
陳巖聽到這話腰背挺得筆直，說話鏗鏘有力，“保證完成任務！”
他慫啊！
電擊的話，得多痛啊！
他聽話！
滾滾說啥，他都聽！
第47章 勇氣和意志力
“宿主，現在是準備要起飛了嗎？”
陳巖跪在泡沫磚上，前肢撐著地面，兩臂抖個不停，頻率堪比飛機螺旋槳，圓滾滾才有此一問。
面對滾滾時不時的調侃，陳巖早就習慣了，倒是覺得還好。
只是一點點語言攻擊而已，暫時傷害不到他，只要滾滾別提電擊懲罰的事。
圓滾滾深感欣慰，以前一句話就會玻璃心的小孩兒，現在真的成長了不少。
它不再打擾陳巖，只是機械的數著數。
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