這個內煉是內煉己身，也可以說內壯。
武道功法浩如煙海，但在其中硬功和內壯是最大的兩個門類。
硬功之說囊括很廣，很多主修的武學和輔修的功夫都可以稱為硬功。
比如八極拳和鐵砂掌，也屬於硬功的範疇，但是主修功法結合樁功可以提升武學修為。
而比如金鐘罩、鐵衣功之類也屬於硬功，但卻並不能提升武道境界，因此被化為輔修功法，這種硬功主要是外練筋骨皮肉。增強皮肉筋骨的防禦力。
趙峰所練的金鐘罩，修成之後就是銅肉鐵骨，尋常刀劍不傷。
但這本太極釣蟾勁則是內煉秘術或者說內壯之功，雖然也不是提升武道境界的主修功法，但是卻是專注於錘鍊五臟六腑的秘術。
油燈下，趙峰仔細翻看功法，這個太極釣蟾勁共有三層。
第一層描述，仿蟾伏之姿，沉肩墜肘，斂氣入腹，行「吞氣鼓腹」之法。口鼻納氣，氣沉丹田，鼓盪五臟六腑，其聲嗡然如蟾鳴，久久行之，腹內氣勁漸生，如蟾蟄伏泥沼，蓄而不發，周身筋骨皮肉皆隨氣勁松沉，觸之綿軟，實則內蘊韌力。
這一層練成之後，臟腑已經遠超常人的堅韌，可以抵禦明勁高手的重擊了。
而第二層，錘鍊修成之後。臟腑已成「藏勁之器」。與人交手時，外力擊身，氣勁便引力入腹，臟腑隨力而動，如蟾鼓腹卸力，非但不傷，反借外力震盪，進一步錘鍊臟腑間隙。此時臟腑間筋膜如鋼索，牽拉有度，縱受重擊，臟腑亦能在腔膛內微動卸力，如船行水面，遇浪不驚。即便是承受暗勁高手一擊也無大礙。反而可藉助透體的暗勁震盪，進一步錘鍊臟腑。
而第三層修成後，臟腑與氣勁渾然一體。發勁時，丹田氣勁驟衝臟腑，六腑共鳴如鼓，聲震內腑，宛若百隻金蟾齊聲「蟾鳴」，實則是臟腑強韌至極的體現，唯有臟腑堅如金石，方能承受氣勁爆衝之威，反借共鳴之力，將勁氣透體而出。此時內腑，已非血肉之軀，直如銅澆鐵鑄，即便化勁之力也難傷，縱刀劍加身，只要未破體，臟腑亦能保得周全。
這三層境界除了日常氣血消耗之外，都要配合特殊寶藥的藥浴。花費同樣巨大。
而且完全修成之後也可以洗筋伐髓，排除體內雜質，使得氣血如爐，龍精虎猛。
「這真是好東西，且不說內壯臟腑，洗筋伐髓了，如果配合金鐘罩，那豈不是絕配？」趙峰暗道。
他習練金鐘罩，修成之後有銅肉鐵骨，可以說外表至骨肉已經堅韌無比，但如果對方暗勁強勁，或者是化勁如一，攻入內臟的話，就還會受傷。
而如果配合這個太極釣蟾勁，雙雙修成之後可以說內外合一，將全身從皮肉到內臟都形成了堅固的防禦。
這樣的話，自己保命的手段大大增加。
「如果雙雙練成圓滿了，這不就等於是金身了嗎？」趙峰暗道。
他迫不及待地仔細研讀起來，然後按照上面所著的呼吸法，開始調整呼吸，引到氣血勁氣進入臟腑。
半個時辰後，他腦海中白光一閃。
【太極釣蟾勁入門（1/1000）】
霍氏武館之中，趙峰進入前院。看到弟子們又都在竊竊私語，無心練拳。
只有孫青依然在梅花樁上站樁，擺著拳架汗如雨下，一如去年的自己。
「趙師兄！」
「趙師兄好！」
一眾弟子和學徒尊敬地打招呼。
「趙師弟。」
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