看著女兵們瘋狂跑向食堂，葉昇帶著孤狼B組的人去了會議室，他要給教官組開個會，今天的訓練他發現女兵提升的空間還很大，所以準備改一改訓練計劃。
會議室裡葉昇給每人一份訓練計劃。
眾人低著頭看著眼前的檔案。
【體能訓練】
1. 泥潭綜合訓練（泥潭俯臥撐+匍匐）
作用：全身耐力，抗髒、抗心理不適，強化肩胸核心，泥漿增加動作阻力，同時磨鍊意志。
2. 多人扛溼圓木訓練
作用：團隊協同，肩背、核心、下肢力量；一人失誤全體受罰。
3. 10公里武裝山地越野
作用：心肺耐力、下肢耐力，負重行軍基礎，檢驗長時間持續輸出能力。
4. 夜間全副武裝泅渡
作用：水下負重能力，低溫耐受，失溫環境下保持行動，消耗極大，身心雙重考驗。
5. 障礙匍匐綜合科目（低姿、高姿、側姿匍匐）
作用：腰背西肢力量，姿態控制，地面戰術基礎，消耗核心，磨鍊忍耐。
6. 睡眠剝奪下的器械迴圈訓練
作用：疲勞狀態保持動作標準；俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐迴圈，不給充足睡眠，模擬戰場疲憊環境。
7. 高壓冷水抗寒訓練（水槍衝擊+水池抱原木）
作用：抗失溫，寒冷環境保持清醒，鍛鍊神經耐受。
8. 皮划艇集體負重行軍
作用：上肢、肩背、核心；
9. 烈日定型軍姿+靜態力量保持
作用：肌肉靜態耐力，抗中暑，情緒抗壓，長時間保持姿態不動，消耗精神與肉體。
10. 野外負重穿越（無充足補給）
作用：綜合體能，飢餓缺水條件下持續機動，考驗糖原儲備、心理韌性，貼近實戰野外環境。
……
【技能訓練】
1. 運動後穩定性考核：高強度體能完畢，手臂顫抖狀態，完成穿針、槍械拆裝、射擊，模擬戰場疲勞環境保持操作精度。
2. 捕俘近身格鬥：軍用擒拿、奪槍奪刃、地面纏鬥、匕首近身攻防。
。除拆炸易簡、雷詭別識，懼恐炸服克藥炸時延遞傳：練訓排與破 .3
。鬥戰投刻即地落，高恐服克，地落降索停懸機升首：降索機升首 .4
。進推護掩替，質人救解、房清、間房突同協組小：戰近室BQC .5
。報集蒐，伏潛份民平以，裝偽行言、容妝：裝偽滲市城 .6
。置位暴不，伏潛止靜間時長，蔽裝偽材取地就：裝偽伏潛外野 .7
。線底報住守，供抵，施理心、奪剝：擬模訊審抗俘被 .8
。判研訊資機算計、查偵置裝子電；憶記碼、發收語：譯破報與臺電 .9
。作消洗化防，運搬員傷、定固折骨、紮包止速快場戰：救互救自地戰 .01
……
