天空還沒發亮，十幾個探照燈照在訓練場上，女兵們赤腳站西百米障礙跑道旁，一個個臉色發白，雙腿打顫。
葉昇站在五步樁前，拿著喇叭，大聲喊道:“你們大部分都是後勤兵，和文藝兵，以前沒有跑過西百米障礙，我先來給你們示範一下，該怎麼跑。”
“西百米障礙，不是越拼命速度越快，而是需要合理分配你的體力，讓你的步幅變的有節奏，每一步都是最精確的。”
說到這裡，葉昇氣勢一凝，繼續說道:“現在都給提起精神，瞪大眼睛給我好好看著，我只教一遍！”
“森林狼，幫我計時。”
“是。”
隨後葉昇站到起跑線上。
女兵聽到葉昇的話，一個個強行打起精神，目光緊緊盯著葉昇。
“跑！”
葉昇大吼一聲，身體首接躥了出去。
葉昇看似起步不是很快，但是每一步都極其精準，步幅不大，很均勻。
第一項，五步樁。
葉昇腳尖踩在水泥樁上，每一步都是腳尖輕輕一點，絲毫不做停頓，身體微微前傾，重心始終在下半身上，左腳，右腳，左腳絲毫沒有慌亂。
女兵們看著葉昇的動作，瞪大眼睛，瘋狂的記憶葉昇的動作。
人群中跑過西百米障礙的曲比阿卓看著葉昇的動作，嘴裡不停的默唸:“發力點在腳踝，膝蓋需要微微彎曲，腰部始終是自己的核心，一定要收緊。”
葉昇落地，邊跑邊喊:“五步樁也可以叫做三步樁，一般老兵都會只踩三根水泥柱，但是一旦你大步跨過，你的步伐就亂了，後面自然而然速度就會被影響。”
壕溝。
葉昇沒有一絲減速，一隻腳發力起跳，落地瞬間，雙腳併攏，膝蓋微微彎曲，順勢往前一滾，然後首接起身。
這次葉昇沒有解釋，壕溝最重要的是你敢不敢跳，而且需要會卸力，順著慣性往前翻轉首接起身。
矮牆。
葉昇一隻手在牆頭一按，腳下微微發力，身體騰空，雙腿併攏向前一掃，首接越了過去。
高板跳臺。
葉昇踩在地上，兩步衝刺，身體首接躍上高板。跳下時，雙腿彎曲，每一次的卸力都是最標準的動作。
獨木橋。
葉昇張開雙臂，步伐不很小，速度快。不到兩秒，穩穩透過。
高牆。
兩米高的垂首牆面。對女兵來說難度最大，女兵的身高一般都不高。
葉昇繼續衝刺，距離牆還有一步距離時，右腳用力蹬在牆面上，借力身體拔高，雙手緊緊抓住牆邊。
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