“你找一根木棍，找一根一米多長的繩子。
再找兩塊青磚。
用繩子把青磚拴起來，另外一頭拴在木棍上。
馬步站好，雙手握住木棍齊肩平舉，然後緩緩轉動木棍。
把繩子捲到木棍上，等繩子全都捲到木棍上之後，再慢慢反向轉到木棍，把繩子放開。”張紅旗給二丫講解著鍛鍊腕力的方法。
“嗯！我知道了！
紅旗哥，那怎麼鍛鍊指力呢？”二丫使勁點著頭。
“鍛鍊指力的方法有很多，你可以拿一碗黃豆。
用手指去捏黃豆，一顆一顆的捏，捏住黃豆後，放到另外一個碗裡。
回頭，讓你爹幫你弄兩個鐵球。
你拿在手裡用手指盤玩。
鍛鍊腕力，指力是一個長久的事情。
不能著急！”張紅旗道。
“知道了，紅旗哥！”二丫興奮的說道。
“我之前給你的那個藥方，你要堅持用藥液洗手。”張紅旗又叮囑道。
“紅旗哥，我最近一首都用那個藥方泡澡！”二丫紅著臉說道。
“用那個藥方泡藥浴更好！
那個本來就是強筋健骨、活血化瘀的藥方。”張紅旗笑著點點頭。
說完，又補充道：“我回頭再給你寫個藥方。
你製作成藥膏。
以後不方便泡藥浴的時候，可以把藥膏塗抹到身上。
一樣起到強筋健體、活血化瘀的效果。”
“紅旗哥，還有藥膏啊？
你咋不早給我！
你不知道 洗藥浴可麻煩了。
泡完藥浴後，還得再洗一次澡。
不然，身上全都是藥味。”二丫嬌嗔道。
“呵呵，你也沒問我啊！
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