「手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節，兩臂前後自然擺動……」
王教員一排一排的讓大家走：「聽我的節拍，一二一，一二一，一在左腿上！」
「別緊張，怎麼還有人同手同腳了？」
一直練到四點十分，操課結束。
李洛感覺比上午強多了，至少分解動作只練了一節課，剩下一節課一直都在走，輕鬆多了。
左右側目，班裡人的狀態看上去也不錯…畢竟還睡了午覺嘛，這會的問題不大。
「五隊，所有人帶回，換體能服，穿膠鞋，喝水休息，四點半，聽哨音集合，進行體能訓練。」
課程結束後，副隊長交代了一陣，就讓各排帶回。
回到樓前的時候，大家心驚膽戰的抬眼往樓上瞟去，發現沒有空中飛被，都鬆了口氣。
「換衣服的動作都快點，該喝水的去喝水，該尿尿的去尿尿。」
白楊看了一眼手錶：「十七分鐘，怎麼都夠你們造了吧？」
「解散！」
眾人迅速往三樓跑去，李洛在樓道里就開始解開夏常服的扣子了。
楊曉志朝眾人提醒道：「衣服脫下來重新掛好，別嫌髒，吃完晚飯或者晚洗漱的時候再洗。」
「休息別坐床上！」
換上乾爽的體能服，李洛在洗漱池沖水降溫，青年學員有學有樣的沖涼。
「水別濺得到處都是。」李洛提醒道：「等會最後一個人把水池擦乾淨。」
趙成寶伸出腦袋問道：「還沒問過你們有沒有什麼忌口的，你們都說一下，我打飯的時候注意一些。」
「寶哥，你太好了。」王任重樂呵呵的說道：「沒啥要求，肉多一點就行。」
張成宇舉手道：「寶哥，能多來點米飯就好了。」
「你這瘦骨如柴的樣子能吃那麼多米飯？」趙成寶搖頭道：「米飯可以添，但要是吃不完也得捱罵的。」
「好吧，那就還是正常量。」
李洛微微拉伸了一會，就聽見樓下傳來了集合哨音。
「第一次體能訓練，強度肯定不會很大，拉伸拉伸，跑跑步。」楊曉志讓大家放寬心：「訓練講究循序漸進，不會讓大家去做做不到的事情。」
話是這麼說，大家被帶到樓下後也是正常地在做熱身運動，但很快，新訓班長就成一個佇列小跑過來了。
訓練由他們接手。
周舟看著大家：「今天的訓練怎麼樣？沒出岔子吧？」
「你們熱身好了就跟我過來上道，先測一百米，然後測一千米。」
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