盧湛蹲下身，分別揉了揉兩隻精靈的腦袋。
隨後，盧湛目光看向小火龍：“小火龍，咱們先按照日常的來，等結束後我們嘗試一種新的力量。”
說著，他從揹包裡拿出專門為其定製的負重，遞到了小火龍面前。
小火龍歪了歪頭，雖然有些不理解盧湛所說的新的力量是什麼，但還是乖乖點頭，接過負重後將其穿在身上轉身去進行日常訓練。
盧湛給它安排的日常訓練強度並不高，分別有：
五公里繞圈跑、一千米加速跑、五個一百米折返跑、以及連續攻擊標靶一百次這四項。
對於精靈而言，這種強度只能說是灑灑水，即便是現在的小火龍一個小時左右就可以完成。
小火龍還會根據自己熱身的情況，自己來對這些專案進行加減，保證足夠能夠活動開身體。
交代完小火龍，盧湛看一向厄詭椪，想了想打消了讓小傢伙跟著練的想法。
自己剛剛收服厄詭椪，除了前世對其那模糊的瞭解，他對於對方可謂是一無所知。
厄詭椪身體當前的狀況、對於特性和各種招式的熟練度、擅長的方面等，是一點資訊都沒有。
更何況，他還不瞭解厄詭椪對於訓練是個什麼態度，現實可不是遊戲，打打怪升升級就能變強那麼簡單的事情。
他需要去調動精靈的積極性，激發精靈對於變強的渴望，這些都是一個合格的訓練家需要去做的。
盧湛囑咐道：“厄詭椪，你的話暫時什麼都不用做，可以先看著我和小火龍是怎麼訓練的，或許也可以在周圍逛逛，但儘量不要跑太遠。”
厄詭椪戴著面具點了點頭，左右看了看找了一塊凸起的石頭，跑過去就那麼一屁股坐在了上面，並且開心的晃著雙腿。
盧湛笑了笑，一開始在原地熱起身來。
一名合格的訓練家，不僅是在訓練和對戰方面都有著優異的天賦，還需要的是一副優秀的身體。
這一點盧湛很早就清楚，所以他早早年齡就開始鍛鍊，日復一日讓他擁有了一副極為健康的身體。
這也是他能夠武綜考滿分的原因之一。
當然由於受限於年齡，這些年來的鍛鍊強度都不大。
但現在已經十六歲的他，日後恐怕在鍛鍊方面就要更加刻苦。
盧湛的鍛鍊就是平平無奇很多了，五千米繞圈跑，俯臥撐、仰臥起坐、極限衝刺奔跑……
一套下來盧湛瞬間變得滿頭大汗，每邁一步都是喘氣如公牛。
小火龍這要好很多，它雖然出生才兩三個月，但對於日常訓練展現的依是遊刃有餘，直接展現出了人和精靈的區別。
全程厄詭椪都是認真的看著，面具下的面龐時不時會陷入思索的表情。
完成日常的鍛鍊，盧湛氣喘吁吁的在厄詭椪旁邊一屁股坐下，拿起旁邊的礦泉水開始小口小口的喝著。
小火龍也走了過來，盧湛從揹包中拿出一小盒可以快速恢復體力的能量方塊遞給對方。
小火龍接過開啟蓋子，張開嘴一股腦全部倒入嘴中，將其一口悶了一邊咀嚼一邊晃著尾巴。
”？吧聊無覺沒“：笑微一起掛角，椪詭厄的他著看頭著歪邊旁向看湛盧
。訊資麼什著達傳在乎似，湛盧著看睛眼雙那用他的面著戴下放，頭搖了搖椪詭厄
”？練訓們我著跟想你，不難“：道問口開著試嘗後過索思微稍，下一了愣湛盧
。作的頭二肱示展個一了出做，上向臂雙的下篷斗綠在裹包被，頭點了點的輕輕椪詭厄
。法想的強變要想椪詭厄出發激以可就，鍊鍛常日次一就到想沒也他，下一了笑輕由不湛盧
