光線斜著穿過圍網的時候，草皮上所有東西的影子都變長了。
方興站在場地邊緣，看著自己的影子從腳前延伸到中圈附近，在草皮表面形成一個拉長的暗色輪廓。
他低頭看了一會兒那道影子的走向，然後抬頭看著邱陽和段睿在場地中央做熱身。
兩人正在做拉伸，影子在他們身後鋪開，隨著動作的幅度變化著形狀。
方興說：“你們看看自己的影子。”
邱陽停下來，低頭看了一眼自己腳邊的影子：“比中午長。”
“中午你看不到自己的影子。”
方興說，“中午你站在場地上的時候，影子就在你腳底下縮成一團，你看不見它。現在你能看見它了，你就知道自己的重心在哪。”
段睿正在做一個側向拉伸的動作，他的影子在地面上以一個斜向角度鋪開。
他看了一眼自己的影子：“影子能看出來重心偏不偏？”
“影子歪了，重心就是歪的。”
方興走到場地中央，在他自己的影子尖端站定，“你們現在做的動作，影子會告訴你做得對不對。”
邱陽重新開始做拉伸，動作比剛才更慢了一些。
他彎腰的時候目光落在地面上，看著自己的影子跟隨身體的變化而改變形狀和方向。
段睿也在看著他自己的影子，拉伸的角度比之前更穩，影子的輪廓在草皮上沒有出現大幅度的晃動。
方興退到邊線外側，沒有叫停。
拉伸做完之後，方興讓他們跑三圈。
傍晚的夕陽斜照著，草皮已經不像午後那樣發燙了，跑起來的時候風會從圍網外面穿過來，帶著一天中最後一點熱氣。
邱陽跑過第一個彎道的時候，方興注意到他轉彎的動作比中午訓練的時候更舒展一些，身體的傾斜角度和地面影子的角度看起來更協調。
段睿跟在他身後，轉彎的時間點接近，但沒有完全同步。
跑完之後，邱陽走到長椅邊拿起水瓶，段睿站在他旁邊，等邱陽喝完之後也拿起來喝了一口。
兩人的水瓶並排放在長椅面上，一個有劃痕，一個較新。
方興看到這個細節，但什麼也沒說。
方興從腳邊拿起一顆球：“今天做跑動中的傳接。你們沿著邊線跑，我在中間傳球。球到了你們腳下，停住，傳給我，然後繼續跑。”
邱陽先開始跑。
球從方興腳下傳到他前方，他停住，回傳，然後繼續沿著邊線向前。
段睿從對面方向跑過來，方興把球傳向他，他停住，回傳，繼續跑。
兩人在邊線兩端來回跑動，方興站在場地中央偏左的位置傳球，球在他們之間以固定的間隔傳遞。
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