第二天上午，又是一群漢子在院子裡面健身。
陳芝虎今天是卷腹和側踢。
卷腹是為了練腹肌。
腹肌這玩意其實主要靠瘦，體脂率15%以上的就是看不到，只有體脂率15%以下的才有。
在體脂率15%以下，再去練大一點，那輪廓就會很好看。
陳芝虎自己本身是有腹肌的，但被幾個妖精吸了半年陽氣變的若隱若現，現在又重新抓起來。
正卷、左右側卷，分別練正面的腹肌還有兩側人魚線。
每個動作六組，一組十八個，動作是阿峰指導他來著。
“食材什麼時候到？”練完之後他擦了擦身上的汗水，肌肉充血之後終於微微鼓起。
阿峰和小樓身上的肌肉線條才叫好看。
“十二點到，還有一會兒。”李鵬飛回了一句，趕緊給師父把水倒好。
“下午都別給我掉鏈子啊，這次要做好了以後也會有類似訂單的。”說的是去淺水灣給別人做生日派對的事。
“收到！”
“肯定給米莉小姐服務好。”大家振奮的說道。
今天出外勤每人200港幣，被選上的人可都高興壞了。
練完卷腹，陳芝虎找到小樓繼續練側踢。
他也不是為了練一套功夫什麼的，根據小樓的指示就練一招。
踢個幾千上萬次，形成肌肉記憶就行。
關鍵時刻遇到危險，一腳出去便能把人踹飛。
平時他看小樓踢木樁子都是輕微晃動，但輪到他自己就不一樣了，一腳踢到牛皮上面紋絲不動。
這個木樁子埋下去一米五，穩的不行。
小樓還時不時糾正一下他的動作。
“不要踢太高，容易露出破綻，正常對敵踢腹部就可以了。”
“踢的時候稍微墊腳往前，力量會大一點。”說著他來了個示範。
人先是往後退了幾步，腳尖一點就開始往前滑，然後迅速出腳。
“嘭！”
紋絲不動的木樁子被踢的往後斜了一點。
他又重新扶回來，在後面的間隙填充泥土。
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