他拿起手機準備發簡訊告訴陳熙，卻聽老師又喊道：「我的課就這麼讓人聽不進去嗎？一進教室就玩手機，某些人是不是就為了那點出勤率才來上課的？我跟你們說啊，有些同學論文找了代寫是能及格，但你不好好聽講，期末考試不及格，下學期的結果也還是重修……」
見老師有些發火了，晨旭連忙像個乖寶寶般將手機塞回了褲兜裡。
「每個人在日常生活中都難免會體驗到焦慮情緒，這種情緒往往具有從微小逐漸放大至顯著影響的特點。從心理學角度來看，焦慮並非一個能夠簡單「解決」的問題，因為直接對抗或試圖消除焦慮往往可能適得其反，導致焦慮感的進一步加劇，形成了一種負性的情緒迴圈。多數情況下，人們傾向於採取問題解決策略來應對焦慮，然而這種傾向有時會使個體陷入過度思考或「鑽牛角尖」的狀態，心理學上稱之為「反芻思維」，即反覆。被動地思考負面事件及其潛在後果，而缺乏建設性的應對策略。
人的大腦具有一種自然傾向，即傾向於過度關注並放大潛在的威脅或不確定性，這是人類進化過程中形成的一種保護機制，但在現代社會中，這種機制有時會導致不必要的心理負擔。焦慮的源頭可以是多種多樣的，既可能是重大生活事件，也可能是日常瑣事的累積效應，其根源往往復雜且因人而異。
應對焦慮的有效策略，關鍵在於採用行為心理學和認知行為療法（CBT）中的技巧。首先，透過行為啟用技術增加積極。有益的活動，以轉移注意力並提升情緒狀態。其次，運用認知重構技術，幫助個體識別並挑戰那些導致焦慮的消極思維模式，用更加現實和積極的視角來重新評估情境，從而減少不必要的擔憂和恐懼。此外，放鬆訓練。正念冥想等方法也是緩解焦慮的有效手段，它們能夠幫助個體學會如何管理身體反應，提高情緒調節能力……」
老師說著說著便走到了晨旭面前，輕輕敲了敲桌子說道：「這位同學，你從剛剛進課堂就表現的很焦慮，我一直講課到現在，你的眼睛不時的看向旁邊……人的焦慮原因有很多種，有的是因為錢，有的是因為感情……你今天的焦慮是哪一種呢？」
「錢……」晨旭想了想，最終吐出了一個字。
「因為沒有錢而焦慮的人有很多，個體對於自身財務狀況的不滿往往引發多樣化的歸因傾向，包括歸咎於原生家庭的經濟條件。個人運氣的不濟，乃至對社會制度的不滿等。在這些歸因中，將責任主要歸咎於原生家庭的觀點最多。個體可能認為，如果父母擁有更豐厚的經濟基礎，自己作為富二代便能免於經濟焦慮的困擾。然而，從心理學的視角來看，這種歸因方式可能忽視了個人成長過程中的主觀能動性和心理調適能力。
在心理學領域，有一個重要概念稱為「大腦可塑性」（Neuroplasticity），它指的是大腦結構和功能在經歷。學習和環境影響下發生改變的能力。這一原理揭示了人類心理和行為具有高度的可變性和適應性。根據大腦可塑性原理，個體透過調整自身的思維模式。情緒反應和行為習慣，可以實現對自身心理狀態的積極干預和重塑。
在教育心理學中，我們強調個體的「自我決定論」（Self-Deternation Theory）和「成長心態」（Growth ndset）。自我決定論認為，人類具有追求自主性。勝任感和關聯性的內在動機，這些動機是推動個體成長和發展的關鍵力量。而成長心態則強調個體面對挑戰和困難時，持有一種相信自身能力可以透過努力和學習而不斷提升的信念。
因此，對於那些因原生家庭經濟條件而焦慮的個體而言，重要的是要認識到，儘管童年環境和家庭背景對個體的成長有一定影響，但絕非決定性的。透過培養自我決定論中的自主性。勝任感和關聯性，以及樹立成長心態，個體可以積極尋求改變自身處境的途徑。
儘管原生家庭經濟條件可能對個體的成長產生一定影響，但個體完全有能力透過大腦可塑性原理。自我決定論。成長心態以及認知重構等心理學手段，實現自我改變和成長……」
聽著老師的話，晨旭是直翻白眼。
這什麼跟什麼呀，我壓根就沒說自己原生家庭不好的事。
然而，李雨晴聽完卻是異常激動，連忙開口說道：「老師，我認為你說的不對。你剛剛說的都是理論的，換個詞可以說是心靈雞湯。原生家庭不好的人，他本來就比別人要難發展起來，即使再努力也難以跨越階級，生活中大部分的窮人翻身的案例實在是太少了。有句話叫努力可以成功，我非常不認同這句話，如果努力可以成功的話，也不會有那麼多人失敗了。」
陳熙知道，李雨晴以前總是說自己原生家庭不好，父母沒本事且家庭不和睦。
無論是事業上遇到困難，還是感情中出現問題，李雨晴都會被原生家庭不好給時常掛在嘴邊。
簡單的來說就是找藉口！
試圖用原生家庭不好。受過傷來博得別人同情，並掩飾自己的過錯。
然而，李雨晴每次跟他吵架時的這些小花招，都被陳熙無視掉，這搞的她最後都是一副惱羞成怒的樣子。
老師看了看這個沒有禮貌，突然打斷他說話的女生說道：「從心理學的角度來看，你所表達的，部分源於一種被稱為『習得性無助』的心理狀態。這種心理狀態是指個體在經歷了連續的失敗或挫折後，產生的一種認為自己無論如何努力都無法改變現狀的信念。
然而，心理學研究表明，『習得性無助』並非不可逆轉。實際上，它可以透過認知重構（Cognitive Restructuring）和積極心理干預得到改變。認知重構是指透過識別並挑戰消極思維模式，建立更加積極。適應性的認知框架。這種技術能夠幫助個體看到，儘管原生家庭或社會背景可能帶來了一定的限制，但個人的努力和策略選擇仍然可以在很大程度上決定其未來的發展方向。
此外歸因理論（Attribution Theory）指出，人們傾向於將成功或失敗歸因於內部因素（如能力。努力）或外部因素（如運氣。環境）。你傾向於將成功的缺乏歸因於外部因素，如原生家庭和社會階級，這在一定程度上限制了你的自我效能感（Self-Efficacy），即相信自己有能力達成目標的信念。
然而，自我效能感是可以透過實踐中的成功體驗。替代性經驗（觀察他人的成功）。社會說服（來自他人的正面反饋）以及情緒狀態的提升來增強的。這意味著，即使目前你面臨著挑戰，透過積極尋求學習機會。建立支援性的社交網路。以及調整自己的心態，你仍然可以逐步提升自己的自我效能感，從而更有信心地面對生活中的困難。
心理學中的『成長心態』（Growth ndset）與你的觀點形成了鮮明對比。成長心態認為，個人的能力和智力是可以透過持續的努力和學習來發展的。這種心態鼓勵個體面對挑戰，從失敗中學習，不斷追求進步。它強調了努力的價值，並認為成功是努力。策略和堅持的結果，而非僅僅由起點決定。
因此，我希望你能重新審視自己的信念，嘗試透過認知重構。積極心理干預以及培養成長心態，來增強自己的內在動力和對未來的信心。
記住，雖然現實可能充滿挑戰，但你的努力和選擇仍然具有巨大的潛力，能夠引領你走向更加積極和充實的未來……」
老師巴拉巴拉說了一大堆，李雨晴卻是聽的迷迷糊糊的。
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