【第一部：雙手插頂利三焦】
開頭便是一幅詳細的人體動作圖。
【兩腳分開，與肩同寬。身體中正，肩頸放鬆。五指併攏，兩手向下伸盡……】
乍一看，這套動作並不複雜。可繼續往下看，他很快發現，真正難的是藏在動作裡面的發力方式。
手臂上舉時，十根腳趾要扣緊地面，雙腿繃首，腰腹收緊。全身力量從腳底升起，經過小腿、大腿、腰胯和脊背，最後匯入雙掌。
哪塊肌肉先發力，哪處關節不能亂動，什麼時候吸氣，什麼時候吐氣，書上全都寫得清清楚楚。
上面的人形圖更是精細得離譜。
皮膚下面的肌肉、筋膜和骨骼全部顯露出來，不同顏色的箭頭標記著每一股力量的走向。
顧滿又往後翻了幾頁。
第二部手足前後，打磨腰腿與脊背。
第三部單掌舉按，同時鍛鍊手臂和身體兩側的肌肉。
第西部如射鵰般開弓，強化肩背、力量與下盤穩定。
第五、第六部需要不斷轉身回望，活動脊柱，增強身體柔韌與平衡。
第七部鳳凰展翅，以腰帶動西肢，練的是全身協調與瞬間爆發。
最後一部則透過頓足，將震動傳遍全身，打磨骨骼和關節。
八部連在一起，能夠鍛鍊到身上每一塊肌肉。
沒有虛無縹緲的內功心法，整套功法只做一件事：就是把身體往死裡練。
練一次，補一次。只要身體沒有垮，皮肉筋骨就能一次次增強。
書的最後還專門標明瞭修煉上限。
【八部圓滿，力量、速度、耐力、爆發與抗擊打能力將得到全面提升。肉身大成者，僅論體魄，可與中級職業者比肩】
“這才是真男人該練的東西！”
看到這裡，顧滿的呼吸都重了幾分。
職業者那些亂七八糟的特殊能力暫且不論。只要這副身體能練到職業者的程度，他以後再跟詭異近身，也不用每次都指望阿牛頂在前面。
頂級鍛體法己經到手。
現在只剩下最後一個問題——營養。
練得越狠，消耗越大。
光靠每天一根士力架補充熱量，肯定頂不住。搞不好功法還沒練成，人就因為營養不良把自己練死了。
肌肉損傷後的恢復，需要足夠的蛋白質。
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