白露是二十四節氣中的第十五個節氣，通常出現在公曆9月7日至9日之間。這個節氣標誌著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節令。
白露的名稱來源於自然界的現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋，“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。這是因為到了白露節氣，天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大，夜間空氣中的水汽遇冷凝結成細小的水滴，附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈現出白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因此得名“白露”。
白露作為節氣，其歷史可以追溯到古代。在《禮記》中就有“涼風至，白露降，寒蟬鳴”的記載，表明白露節氣在古代就已經被人們所認識和重視。古代的農民根據白露節氣的特點，總結出了“白露秋分夜，一夜涼一夜”的諺語，提醒人們注意天氣變化，及時增添衣物。
白露節氣有許多傳統習俗，如“收清露”，民間認為秋露有愈百病、止消渴的功效，因此在白露時節有收集露水的習俗。此外，還有飲白露茶、啜米酒、吃龍眼等習俗，這些習俗都與白露時節的氣候特點和自然現象有關。
白露節氣不僅是一個反映自然界變化的節令，也是中國傳統文化中的重要組成部分，它體現了古代人們對自然現象的觀察和理解，以及對生活的熱愛和對健康的追求。
白露時節，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差增大，因此在選擇衣物時需要注意以下幾點：
早晚溫差大白露節氣後，早晚溫差較大，白天溫度可能在20-30℃之間，建議穿棉麻面料的衣物，如襯衫、混紡衣物、薄T恤等清涼透氣的衣服。而傍晚到夜間溫度可能會降到15℃左右，建議增加外套，如休閒裝、夾克衫、風衣、薄毛衣等。
避免裸露肌膚俗話說“白露節氣勿露身”，白露時節氣溫降低，不宜裸露肌膚。如果此時仍像夏天一樣穿著，冷空氣會刺激皮膚，人體也會因著涼導致免疫力下降。因此，建議及時根據氣溫變化增減衣物，防止受寒。
注意關鍵部位保暖白露過後，寒氣逐漸加重，陽氣逐漸減弱，此時要捂好以下4個關鍵部位：1.捂肚臍：肚臍在中醫上稱為神闕穴，如果神闕穴受寒，容易引發腹痛、腹瀉、痛經等疾患。因此，天氣轉涼後要注意腹部保暖，慎露肚臍，晚上睡覺時蓋好被子。
捂後背後背是風寒邪氣容易侵襲的部位，如果後背受涼，容易使陽氣耗損，導致頭痛、鼻塞、咳嗽等症狀。養陽首先要暖背，平時容易怕冷的人群，可適當曬曬背部。夜間睡覺時，可以撤掉夏季用的涼蓆，防止寒氣入體。
捂頭部中醫認為頭為諸陽之會，人體經脈多匯聚於頭部。頭部吹風受涼後，容易出現頭痛症狀。白露時節，有的地區晝夜溫差大，早晚出門要護好頭部，避免冷風直吹。
捂雙腳俗話說“寒從腳起”。腳部一旦受寒，容易降低身體的抗病能力。白露過後，寒氣漸增，晚上睡前可用熱水泡腳，促進全身血液迴圈。泡腳時熱水最好沒過腳踝，泡5~20分鐘，直至身體微微出汗。
材質選擇建議選擇透氣性好的面料，如棉質、麻質等，以便讓身體更舒適。同時，衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對於正在生長發育的嬰幼兒、身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
晾曬衣物進入秋季後，壓在衣櫃裡的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外，從乾洗店裡拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的乾洗劑完全揮發後再穿。
白露時節的衣物選擇要兼顧保暖和透氣，根據早晚溫差合理增減衣物，同時注意關鍵部位的保暖，以適應季節的變化，保持身體健康。
白露時節，天氣逐漸轉涼，空氣也變得清新宜人，非常適合進行一些戶外運動。比如，清晨時分，你可以去公園慢跑，感受著微風拂面的涼爽，欣賞著路邊的花草樹木，讓身心得到充分的放鬆。或者，你也可以選擇去郊外騎行，穿梭在山林之間，呼吸著新鮮的空氣，享受著大自然的美景。此外，白露時節也是登山的好時機，你可以約上三五好友，一起去攀登高山，俯瞰著腳下的美景，感受著大自然的偉大和自己的渺小。總之，白露時節適合進行各種戶外運動，讓我們走出家門，去感受大自然的美好吧！
在白露節氣，由於天氣逐漸轉涼，空氣溼度降低，人們容易出現口乾舌燥、皮膚乾燥等症狀。因此，白露時節適合飲用一些滋潤、滋陰的湯品來調節身體。
銀耳雪梨湯：銀耳和雪梨都有滋陰潤肺的功效，適合秋季乾燥的氣候。將銀耳泡發後與雪梨一起燉煮，可以加入適量的冰糖調味，口感清甜滋潤。
沙參玉竹煲老鴨湯：沙參和玉竹都有滋陰潤肺的作用，老鴨則能滋陰養胃。將這些材料一起煲湯，可以滋陰潤肺，適合秋季養生。
瘦肉羅漢果菜乾湯：瘦肉、羅漢果和白菜乾一起煲湯，有養陰清肺的功效，適合熬夜上火的人群。
板栗淮山排骨湯：板栗、淮山和排骨一起煲湯，可以補中益氣、滋陰潤肺，緩解秋燥。
生地石斛瘦肉湯：生地和石斛有涼血養陰的作用，與瘦肉一起煲湯，適用於口舌生瘡的人群。
番薯百合湯：番薯和百合一起燉湯，可以滋潤養胃，適合白露時節食用。
冬瓜薏米老鴨湯：冬瓜、薏米和老鴨一起煲湯，可以清涼潤燥，清除體內溼氣。
米酒山藥圓子湯：米酒、山藥和糯米粉一起製作的甜湯，有滋陰養人的功效，適合早晚天涼時飲用。
桂圓紅棗湯：桂圓和紅棗一起燉湯，可以滋補身體，適合白露時節飲用。
蓮藕排骨湯：蓮藕和排骨一起煲湯，可以滋陰健脾、清熱解毒，適合白露時節滋補身體。
以上湯品均適合白露時節飲用，可以根據個人口味和體質選擇適合自己的湯品。在製作湯品時，可以根據需要加入適量的調料，如薑片、蔥段、料酒等，以增加湯品的風味。同時，注意食材的新鮮度和衛生，確保湯品的營養和安全。
。求追的康健對和熱的活生對們他了映反也，畏敬的然自對們人了現僅不俗習些這，俗習的關相之與多許有間民，裡氣節個這在。間之日9至日7月9的年每在現出常通，一之氣節四十二統傳國中是白
”。飢不年延人令，飴如煎，取收盤以，時繁秋“：載記中》目綱草本《。”清收“為稱被這，水集收晨清在會們人，氣節白在，此因。養容、壽益年延夠能，效功的奇神有水為認人古
。喜的客茶老深，道味醇甘的特獨種一有是而，苦樣那茶夏像不也，鮮樣那茶春像不既茶白。法說的”白秋，茶喝要，茶夏，苦茶春“有間民。”茶白“為稱被葉茶的摘採節時白
。效奇的補大有眼龍吃天一這在為認們人此因，好口甜味大個眼龍的節時白，效功種多等神安養、脾補氣益有就本眼龍。俗習的”眼龍吃必白“有，地等州福建福在
。品佳的客待為視被地當在酒種這。味甜帶略，熱含中溫，釀穀五等粱高、米糯用酒米白。俗習的酒米釀自有節時白，地等江浙、蘇江、南湖在
。大盛模規，會香的王禹祭行舉會都裡這，節時白的年每。”薩菩路水“為他稱民漁的畔湖太，禹大雄英水治的中說傳是王禹。王禹祭節時白在會姓百老的畔湖太蘇江在活生
。俗習的薯番吃有節白在家農時舊此因，酸胃發會不後飯使可薯番吃白為認間民。效功等減、病尿糖、腫氣肺防預、臟心護保、癌抗有，質礦種多及素生維、酸基氨、素維纖、膠果、澱、質白蛋含富薯紅
。應相上面字”白“與，等朮白、及白、芍白如，藥草的字”白“帶種十是的指”白樣十“。補滋）子鴨或（白骨烏煨以，”白樣十“集採要天這白，地等州溫江浙在
。承傳和解了去們我得值，分部組要重的產化文們我是然仍們它但，化淡被漸逐能可俗習些一然雖，會社代現在。化文統傳的族民華中了承傳也，活生的們人了富僅不俗習間民的白些這
