接下來就是按部就班地用飲食鍛鍊來合理化接下來大冰的變化。
陳述坐回位上，點開甩肉小分隊並給自己改了個【燃脂大師兄-陳述】的群暱稱。
【燃脂大師兄-陳述】：家人們，今天幫我室友制定了減脂方案，希望家人們幫忙指正一下。
【燃脂大師兄-陳述】：【圖片】
陳述制定了一個不太嚴謹的計劃截圖發到了群裡，方便家人們找茬。
【燃脂大師兄-陳述】：我再發一下我室友的照片。
【燃脂大師兄-陳述】：【圖片】
雖然陳述已經告知過大冰要把照片發群裡嗎，但是還是給他臉稍微打了一下馬。
尊重一下大資料時代早就漏成篩子個人隱私。
群裡的家人們還是一如既往的熱情。
沒一會兒就有人陸續回覆。
【瘦成閃電】：這個飲食計劃裡碳水太少了，完全不吃碳水會讓人沒精神，而且容易反彈。
【瘦成閃電】：建議適量加入低GI的碳水，比如糙米、燕麥。
【醬油與茶】：閃電說得對，每餐控制在50-100克左右，避免完全斷碳。
【隨遇而安】：運動強度有點高，新手可能吃不消。建議分階段進行，先從低強度開始，比如快走或慢跑，再逐步增加強度。
【隨遇而安】：調整方案：將運動計劃分為三個階段：
（第1-2周）：快走、慢跑。
（第3-4周）：中等強度有氧（如跳繩、動感單車）+基礎力量訓練。
（第5周起）：高強度間歇訓練（HIIT）+力量訓練。
……
【燃脂大師兄-陳述】：謝謝家人們，我也在摸索階段，看著室友天天鬱郁，真的希望能夠幫到他，也會堅持在群裡打卡的，希望家人們多多監督。
看著滿屏的祝福，陳述確實感受到了來自賽博家人的溫暖。相信只要多在群裡刷存在感，並且大冰的減肥有成效。自己在群裡會收穫不少的信任度。
陳述看時間差不多，肚子也餓了。
晚上正好帶著大冰去吃第一頓減脂餐。
“哥幾個，飯點到了，晚上幾號食堂？”
“3號食堂走起啊，我喝茶喝的肚子早就空了，看你們忙沒還意思叫你們。”阿輝高興的跺腳。還是選擇了常去的3號食堂。
不是離得近，也不是菜更好吃，只是因為離女生宿舍近。
大冰麻溜起身，伸了伸腰：
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