“八步趕蟬的核心奧義其實在於呼吸。所謂輕功，首要的都是輕身提氣，只有把氣提起來，身體才會輕盈如燕。”
日向寧次現學現賣，將系統傳授的奧義傾囊相授。
“呼吸？”
“嗯。所謂呼如落蕊，吸似雲升，足隨意轉，氣隨步行。你有寫輪眼，複製動作是非常簡單的，但這種呼吸之法卻非得自己辛苦練習不可。來，我們先從動作開始。”
佐助開啟寫輪眼，緊盯著日向寧次的身形。
日向寧次雙臂一振，人如輕煙飄然而出，只三五個起落，人已遠在二十丈外。
好快的速度！
佐助心中一陣激動，繼而又有些不甘。
之前日向寧次和他交手的時候，可沒有展現出這樣的速度。
這種速度總不可能是他今天突然擁有的，只能說明當初自己還是實力太差，竟然無法讓日向寧次使出全力。
我還是太弱了！
日向寧次自然不知道自己的實力在佐助心裡又漲了一截，飄然而回，向佐助說道：“你應該已經看清了。試試看？”
“好！”
佐助已經將他的動作完全複製了下來，信心十足地雙臂一振，橫空掠出，卻是如同野豬過境，蠻橫衝撞，一點也沒有飄然的意思。
速度也和他之前一樣，甚至因為沒有用慣常的忍者跑，還失去平衡差點絆了一跤。
不一會，他迴轉過來，臉上又羞又惱：“這……我動作沒有做錯呀？”
日向寧次想了想，說道：“你的動作確實沒有錯。這樣，你再試一次。我用白眼看看。”
佐助依言又跑了一次，依舊是豬突猛進，完全是輕盈的反面。
要是有個“重功”，那他倒是算得上練的不錯。
日向寧次已經看出問題了。
佐助的寫輪眼只能複製動作，卻看不到查克拉流動，對於如何輕身提氣其實一點概念也沒有，還是照著忍者跑步那一套，只是將查克拉聚集在腳底，並未考慮到全身的配合。
而且即使是腳下的查克拉，他控制的也不夠精細，平白耗費了不少力氣，取得的效果卻不怎麼高。
其實在這個階段，佐助和鳴人的查克拉控制能力都比較一般。
在波之國倆人光一個踩樹就練了很長時間，足以證明他們在查克拉控制方面天賦並不是很高。
日向寧次決定從最基礎的地方開始：“你的動作沒有問題，只是現在還是對提氣沒有概念，而且查克拉的控制也差一點。這樣，我們首先練習逆腹式呼吸，也就是呼氣時鼓腹，吸氣時收腹，注意收腹時氣上丹田，鼓腹時氣下丹田，意守中宮……呼，吸，呼，吸……”
逆腹式呼吸是習練武功時常見的呼吸法，特點是可以增加橫膈膜的移動幅度，擴大胸腔容積，吸納更多的氧氣，從而增強身體的活性和核心穩定性。
對於練習體術的人，這是基本功，凱很早就教過他們。
日向寧次也一直在練功時有意識地採用逆腹式呼吸配合吐納之法，這是他查克拉增長速度快的一個原因。
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