拿到靈石，周瑤就到二樓花十塊靈石兌換了之前看中的筆記。
這次來藏書樓，周瑤本以為那老頭會和以往一樣裝睡或者故意找藉口，拖延時間，她都做好得大聲“叫醒”他的準備，沒想到這次辦理手續卻十分順利。雖然拉著一張臉像是誰都欠他一百塊靈石一樣，但神奇地沒為難她，利索地給她辦理了手續。
周瑤眨眨眼，轉身走到書架後面，拿著一本書打掩護，一邊漫不經心地翻著書籍一邊觀察，後面又來了兩個新弟子辦理手續，這老頭的確沒再為難人。
看到這，她放下心來，不管他是因為什麼改變，不是在針對自己就行。
回到屋舍，周瑤拿出筆記。
就好像每次從授課殿回來，她都會整理記錄自己學到的內容一樣，很多修士也都有類似的習慣，將自己某段時間的經歷或拿手的本事整理成冊，要麼贈予他人，要麼因為各種原因流傳出來，宗門收集之後，將其中有價值的書籍儲存下來，也就有了二樓左側書架上的這些書籍。
按照這本筆記介紹中露出來的隻言片語，這是一位築基有成的修士留下的修行筆記。
周瑤借閱這本書籍，是寄希望於能透過這本筆記中的修行記錄來指點自己，煉氣初期怎麼升級到煉氣中期，修行時應該注意些什麼等等這些問題。
授課殿講授過這些內容，但主要是看師叔自己的想法，內容比較零碎。藉助這本筆記，再參考師叔傳授的內容，她能夠對未來的修行有比較清晰的認知。
只可惜翻閱完整本筆記，筆記中描述最多的內容為煉氣後期的修行，煉氣前期和中期都被他一筆帶過。
按照筆記所寫，這位名為“奚沙平”的修士天賦不錯，“不過數年”就修行至煉氣六層，然後在此瓶頸被困一年。這位修士對這段時間的記憶應該頗為深刻，描寫十分詳細。據他所言，瓶頸無形無質，凡是修真之人，都會遇到它、感受到它，卻無法觸碰它。遇到瓶頸時，修煉無法增加靈力，只能徒勞的執行功法，然後一次一次試圖打破它。
然而，瓶頸存在的毫無道理，有弟子被瓶頸一困多年不得突破，有弟子卻輕輕鬆鬆就能過去。
書中還記載了一些對於瓶頸的看法，修真界對於瓶頸目前沒有統一的說法，有的人說是自己的元神限制了自己，元神強大之人更容易度過瓶頸。有的人說是天道為修真之人設下的考驗，至於考驗什麼卻沒人說得清。還有的人說瓶頸就是自己的心結，解開心結就能度過瓶頸。
因為每個修士都會遇到瓶頸，所以對於瓶頸的討論一向是修真界中的熱門，眾說紛紜。
而按照這位修士的筆記，他在遇到瓶頸時，一邊踏實修行，不急不躁，一邊回顧過往，明澈道心。等到冥冥有感時，瓶頸自然可破。
周瑤雖然不知道冥冥有感是什麼狀態，但考慮到修行之時本就有一些情況玄而又玄，只能等到時候才有體會。
這位修士還提到了一種名為“明海丹”的丹藥，根據前後文的意思，周瑤猜測這可能是一種穩固氣海的丹藥，這就意味著在突破到煉氣後期時，不僅僅是修為的變化，氣海也會發生變化，需要丹藥來穩固。
周瑤將此事記在心中。
接下來就是煉氣後期的體會和一些外出的經歷，中間夾雜著罵其他弟子的話和修行艱難的抱怨，像是一本日記。
直到最後幾頁，周瑤看到幾句沒頭沒尾的記錄：“築基之始，灼燒以煉靈體，精血以養元神，以靈為系，神變則危，神定則安，神靈養體，精血滋生。”
按照這本筆記的時間來看，這位修士現在應該是煉氣八九層的修為，該要為築基做準備了，至少應該要了解如何築基。那這段話就有可能描述的是築基過程，翻譯下來大概就是：“築基開始時，透過灼燒來煉靈體，精血蘊養元神，以靈力作為維繫，元神變化築基就會危險，元神安定築基就安全，（築基之後）元神和靈力會養護靈體，精血也會滋生。”
可以看出，在整個過程中，安危系在元神，精血為基，靈力相連，靈體、精血、靈力和元神都是關鍵，每一步都至關重要。
這段話描寫的內容也和周瑤聽說的築基一一符合。
這些年每逢有弟子築基成功，都會在外門掀起一陣討論。根據周瑤聽到的隻言片語，築基成功自然皆大歡喜，而築基失敗卻各有不同。
有的人直接在洞府中化為飛灰，有的僥倖留得性命卻也經脈受損、氣血衰敗，對應的應該是“灼燒以煉靈體”和“精血以養元神”，靈體扛不住灼燒就會化為飛灰，元神變化出現危險導致築基失敗，就算僥倖留得性命，蘊養元神的精血也不會恢復。不過她不明白的是，築基過程中為何會出現“灼燒”？還是代表了其他含義？
周瑤繼續往下看，後面寫的還是一些體會和外出的經歷，只有幾句話提到神識。
合上書本，她把看到的內容在腦海中重新梳理了一邊，最大的收穫就是對築基的瞭解。按照書中所說，精、氣、神在築基時都十分重要。除了現在修煉的《凌雲訣》，她還需要一門功法來增強神識，一門煉體功法來增強體質。
兩門功法加起來，輕輕鬆鬆超過一百靈石。
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