問他們怎麼得了痔？答得也齊整：不是久坐，就是久蹲。
先說蹲。
多少讀書人如廁不帶書，便意全無？
不知何時起，蹲廁所看書，竟成了文人墨客間一種風尚。
一蹲便是小半個時辰，腿麻了還捨不得出來。
你可知道，蹲坑時腹壓最大，血脈最易瘀滯。
你蹲得越久，底下那幾團肉就越脹，一日兩日尚可，三年五年下來，鐵打的腚也給你蹲出幾顆‘葡萄’來。
再說坐。
衙門裡的官、賬房裡的先生、繡樓裡的姑娘……哪一個不是從早坐到晚？
《內經》講‘久坐傷肉’，肉傷了，氣就滯了；氣滯了，血就瘀了；血瘀了，那不該腫的地方，它就腫了。
這也是痔。
有人問：那怎麼辦？
治不如防，防不如預。
本博有五句話送給諸位：
一、坐不過一時辰，必起身徐行。
倒水、伸腰、屋內踱步，皆勝釘坐。
二、出恭不執卷，不閒談，速戰速決。
一炷香為限，過時即起。 蹲愈久，痔愈親。
三、少辛辣，節飲酒，多蔬果，勤飲水。
腸通則下不堵。
四、常做提肛。
吸氣收肛，如忍便狀；呼氣放鬆。日行數十次，人不知鬼不覺，功德無量。
五、勿待痛時方重視。
十人九痔，第九人往往毀於‘再等等’。
若已嚴重到坐臥不安、血染褲裳，還請速去尋醫問藥：這篇小文，救不了你的腚。
勸君久坐須起身，免讓尊臀受苦煞。
莫待痔成方悔晚，坐立兩難空輾轉。
筆者：辛文連博。”
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