趙寧見眾人都緩了過來，便開始訓練常規專案，一天下來，眾人哀嚎不己。
何鐵扶著腰，感覺要了老命了。
“老大，這訓練講究勞逸結合，不能一上來就這麼生猛，會要人命的。”
“是你們太弱雞了，連這點訓練強度都扛不住。”
“您就行行好吧，今天就到這兒吧。”
趙寧看著眾人有氣無力倒在地上，“行，今天到這裡，明天繼續。”
江星河過來的時候，何鐵頭疼不己，白天訓練，晚上又要處理事情，真的是要老命了。
“老大，你看我能不能？”
“不能！你們幾個弱的跟個小雞仔兒似的，碰到壞人能打得過誰！”
“我們出門會帶護衛的。”
“總有落單的時候，到時候怎麼辦？人還是有自保能力最好。”
何鐵商量無果，只能認命拖著疲憊的身體去處理事情。
“行了，都別愣著了，洗個臉，都過來吃飯。”
吃過飯以後，眾人拖著疲憊的身體倒頭就睡。
翌日，天還黑著，趙寧己經穿戴整齊，出現在眾人住的院子，她吹響了脖子上掛著哨子。
“集合！”
眾人聽到哨子聲後，迅速的起身收拾，以最快的速度向外跑去。
沈金魚是第一個到的，韓勝和吳琢。是同時抵達的，剩下的人陸陸續續的跑了出來。
趙寧厲聲喊道：“昨天就告訴你們，早上會緊急集合，結果你們還是毫無準備！”
何鐵揉著腰，昨天累得半死，睡之前還想著，明天一定要早點醒，可身體太累了，完全睜不開眼睛。
“你看看你們一個個的，衣服都沒穿好，先解散，你們先收拾一下。”
趙寧嘆了一口氣，這天氣寒冷，不穿好衣服再去訓練，絕對會凍感冒的。
眾人抓緊時間收拾自己，趙寧帶著眾人開始跑圈。
趙誠遠在吊車尾的位置，那真是恨不得停下來能休息一下。
“二郎，要是敢停下來，我就讓你多跑兩圈。”
趙誠遠咬牙回道：“不會。”
席語蘭就在趙誠遠的前面，心裡想著，幸虧還有趙誠遠做陪襯，要不然倒數第一就是她了。
三圈下來，何鐵感覺腿都不是自己的了，這訓練強度，他真的有點吃不消。
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