菲娜手忙腳亂的接著DV。
貝婭特麗切手裡端著一盤冰鎮好的新鮮木瓜走了過來，眼神里帶著溫和的笑意，“卡卡，菲娜平時在家被我們寵壞了，你可別太聽她的話，到時候她淨折騰你了。”
“沒有沒有，阿姨，菲娜沒有欺負我。”卡卡有些不好意思地摸了摸發燙的耳朵，趕緊伸手接過果盤。
貝婭特麗切好笑著搖搖頭回了屋，一個願打一個願挨，她還有什麼好說的呢。
等她走後，兩個人坐在椅子上休息夠了，才回草坪正式進行鍛鍊。
“既然基準資料拿到了，現在開始正式訓練。”菲娜把瑞士球推到草地中央，“我們來做瑞士球平板支撐。30秒一組，做3組。”
卡卡趴上去的瞬間就感受到了瑞士球的不穩定性。一開始，他的身體有明顯晃動，雙腿也需要不斷微調才能勉強維持好動作。
但憑藉多年的職業訓練基礎，他很快找到了發力點，將注意力集中在腰腹深處收緊。球體的晃動在他的控制下逐漸減小，雖然仍然不夠穩定，但他成功堅持住了第1組的30秒。後續兩組明顯比一開始穩了許多。
“很好，記住剛剛腰腹的感覺。”菲娜把秒錶掐住，在筆記本上記下他的表現，“那是你的深層核心開始被啟用的標誌。下面我們來做單腿羅馬尼亞硬拉（RDL）。”
做單腿RDL時，因為深層核心剛剛充分啟用，卡卡髖部出現輕微外翻的傾向。時刻關注他的菲娜及時走上前，左手扶住他的髖部，右手推了推左側側腰，幫他糾正好姿勢。卡卡很快穩住了動作，順利完成了規定次數。
35分鐘的特訓結束，卡卡坐在草地上，能明顯感覺到腰腹深處的酸脹和疲勞，不過整體狀態還算良好，只有點輕喘。
這種針對性神經控制訓練對此時的職業球員來說是種新刺激，但也不至於讓他完全崩潰。
菲娜合上筆記本，看看坐在草地上的少年，忍不住用腳尖輕輕踢了踢他的小腿，“卡卡先生，這才第一天就坐著不動了？”
卡卡雙手撐在身後，笑著抬頭看她，露出無辜的狗狗眼，“菲娜，我寧願去健身房扛槓鈴……我感覺腰現在都有點發軟。”
他頓了頓，緊接著有些認真地說：“不過我確實感覺到和之前鍛鍊的不同了。今天做得還行嗎？”
“第一天已經很不錯了。”菲娜蹲下身，看著躺在草地上像只受傷大狗狗一樣的少年，語氣溫和地把前面準備好的冰鎮乳清蛋白飲料塞進他手裡，“很多球員第一次做這種深層啟用訓練都會有明顯不適。”
卡卡直起腰，接過杯子，叼著吸管狠狠吸了一大口，涼爽的飲料入口後緩解了一些疲憊感。他看著在陽光下朝他得意揚著下巴的菲娜，心裡那點小沮喪瞬間被治癒了。
卡卡突然伸手揉了一把菲娜的腦袋，把手上的草屑全蹭到了她的頭髮。
“啊！臭卡卡！”菲娜氣的怒瞪著他，卡卡惡作劇得逞，哈哈大笑。
由於消耗過大，卡卡被菲娜強制趕去洗澡。等他換了一身清爽乾淨的便服出來時，後花園的紅磚烤爐裡已經升起了滋滋作響的炭火。
“呦，我們今晚的大廚來了。”貝婭特麗切笑著把夾子遞給卡卡。卡卡作為土生土長的巴西男孩，烤肉的手藝也是不錯的。
卡卡接過夾子，熟練地將一塊頂級的牛臀尖肉架在炭火上。隨著油脂滴落，炭火騰起一陣濃郁的肉香。
正當他準備往肉上撒大顆粒粗鹽時，蘇維正突然端著一盤果蔬來了，上面青椒、洋蔥、土豆都已經切好了，邊上甚至還有菠蘿和蘋果。
“來，卡卡，把這些都串在肉中間！”小叔一臉的興致勃勃，“菲娜今天不是給你弄了個‘強壯小豬計劃’嗎？聽小叔的，營養要均衡，必須多吃維生素！”
卡卡拿著夾子的手瞬間僵在了半空中，他神色有些震撼，又有些說不出的抗拒，在Picanha上加菠蘿還可以接受，但加蘋果片……
他極其無助地越過蘇維正的肩膀，眼巴巴地望向正在不遠處拌沙拉的菲娜，眼神里彷彿寫滿了：救命，菲娜教官，有人要對我的烤肉投毒。
“小叔，快收起你那些奇怪的愛好。”注意到這邊的菲娜無情地翻了個白眼，走過來一把推開小叔的手。
她奪過卡卡手裡的夾子，把蘇維正那盤水果蔬菜極其嫌棄地撥到了烤爐最邊緣的角落裡。
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