系統：【宿主，其實也還好啦，我這有一套合理的減肥方案，你可以給他安排上。】
【真的嗎？胖胖性格那麼好，又那麼聽勸，應該可以按照計劃進行。】
系統：【經過系統分析，費英俊的體脂率過高，可能會出現高血脂，再加上甜食吃得多，容易得糖尿病。】
系統：【這邊建議，從現在開始減肥呢！】
【我知道了，我現在想知道的是，你安排的計劃是什麼。】
系統：【這個啊，也沒什麼，按照他的體重安排，第一天可以從跑步開始，圍繞宋府跑三圈，三餐的份量不變，但是要減少點心的攝入，還有一些果汁也要減少飲用量。
堅持三十天，第三十一天的時候可以加上仰臥起坐、舉重訓練，飲食中多增加蛋白質，三餐份量要有所減少，葷素搭配要均勻。
再堅持三十天，也就是第六十一天的時候，算是最後一個階段了，這個時候主要是維持體重，飲食結構不變。】
系統：【值得一說的是，運動是一個好習慣，一定要堅持喲！】
【行了，我知道了。這些運動是早上開始，還是晚上開始？】
系統：【晨練的話，可以去找謝太傅，他對太極頗有研究。我說的跑步什麼的，可以放到晚上，也就是五點鐘左右的樣子，按照這裡的時辰來說就是酉時正的時候。】
【晚飯吃不吃？】
系統：【你覺得費英俊可以堅持住嗎？不讓他吃點心什麼的就己經很困難了，晚飯還不讓他吃，那不得鬧起來？】
系統：【況且，晚飯不吃的話，體內的皮質醇會提高，到時候容易讓人睡不著覺。還是合理安排飲食比較好，三餐飲食規律的話，也不會有什麼大毛病。】
【我記得減肥有一點好像是，晚上八點之後不能吃任何東西吧！也就是現在的戌時二刻。】
系統：【是的，宿主。】
呃.....什麼？！晚上不可以吃任何東西嗎？好痛苦。
減肥不可以吃點心，那人生還有什麼樂趣。
費英俊愁眉苦臉的，他不想減肥，但是想到剛才宋寶珠說的那些，又有些害怕。
“胖胖，我有個事要和你說。”宋寶珠笑眯眯的湊過來。
費英俊大感不妙，“你想幹什麼？”
“嘿嘿~胖胖，你想不想改變你現在的身材啊？”宋寶珠戳著他的小肚子。
費英俊短暫的思考了一下，還是決定按照宋寶珠說的做，畢竟他真的有點害怕得病。
“想。”
宋寶珠：“那你接下來可要按照我說的做喲！”
費英俊：“怎麼做？”
宋寶珠：“我覺得咱們早上可以先跟著太傅練太極，然後晚上的時候，我要監督你跑步，圍繞宋府跑三圈才可以，跑完才可以吃飯。”
“而且，開始減肥之後，你就不能吃一些點心什麼的了，三餐也不能吃太油膩的東西，不能只吃肉，蔬菜也要多吃，如果堅持不了的話，以後我都不管你了。”
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