“天下間無論哪一門武學，第一步都是要學站樁。練好了站樁，底盤紮實，跟人鬥起來才能立於不敗之地。”
看著張成站樁的姿勢頗為標準，杜世安很是滿意，悠然說道，
“你以往砍柴，身體底子己經練的非常好了。等學會了將渾身的力氣都揉成一股勁兒，到時候再一刀劈出，威力更是倍增。”
“師傅，這猛虎樁一般要練多久才能入門？”
“每個人的身體底子都不一樣，沒有定數的。等你一身的力氣都揉成一股，內勁貫衝胸肺，一聲怒吼，宛如虎嘯，內勁就算入門了。”
杜世安繼續叮囑道，“初學者不能心急，站樁站的渾身痠痛，就得停下來歇著。吃飽喝好，身體養好了再繼續站。”
“家裡有錢就多買點肉吃，沒有肉也儘量每天都能吃一個雞蛋。不然練武虧空太大，便要入不敷出。”
“武館裡每天提供一碗藥膳湯，這便是你們每個月兩貫錢花的地方。要是家裡有錢，也可以買一些人參、靈芝、黃精來作滋補。”
“對了，你識字嗎？”
“識字的。”
杜世安從懷裡掏出一本書，遞給了他：“那倒是省事兒了，照著秘籍練就行。有什麼不懂的，再來問我。”
“秘籍不能帶走，臨走之前得還我。”
“弟子明白。”
張成現在裝備著【速記（白）】天賦，自然不客氣，一邊站樁一邊看了起來。
這本秘籍裡的內容還真不少。主要包括三大塊內容：
站樁的各種修煉姿勢。猛虎勁修成後錘鍊身體各個部位的方法。以及練功後的身體養護方式。
所謂的站樁只是一個說法，並不只是半蹲著不動。主要是這個姿勢最能調動全身的力道。
你也可以掛在樹上，倒吊在房樑上，甚至於騎在馬背上。最重要的就是繃住全身，要嚴肅繃住、輕鬆繃住、想繃就能繃住。
等到渾身的力道都能繃成一股，形成內勁。再施展各種拳術動作，針對身體的部位進行錘鍊。裡面記載著十二式拳法。
最後一段便是練武后的身體養護，繃住全身修煉內勁對於身體的壓力和負荷是很大的。甚至於往往會使自己受傷。
所以練完功之後，需要有人按摩、舒緩血氣。需要吃各種有營養的補品滋補身體，還要保證充足的睡眠和精力。
每一段前都有特別的叮囑：練武一定要量力而行。要是感覺身體到了極限就得休息，不能硬撐。硬撐到最後往往會練出內傷。
武功不是一日就能練成的，就像人不能一口吃成個胖子。需要水磨的功夫，冬練三九夏練三伏。
哪怕是用現代人的眼光來看，這本武功秘籍也是非常科學且合理的鍛鍊方式合集。
尤其是最後記載的按摩法，完全順應人體的血管、經絡、肌肉節點等地方，的確有著很強的養生功效。
……
站樁練了一個小時，張成就停下來了。倒不是他己經累了，而是站一個小時己經很驚人了。
練武場也有其他學徒在站樁，基本上站個十多分鐘就呼吸急促，身體痠軟，一屁股坐在地上緩著回氣。
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