第2394章
李子浩：“都可以，但是最好都是晚上，或者下午。”
因為有時候早上他根本起不來。
賀從雲皺起眉頭：“你給我確定一下，一星期來多少次，三次行不行？”
李子浩一咬牙，三次是有點多了，但是......
媽的。
死就死。
再不鍛鍊，自己可能熬不到大四畢業，都已經被酒色掏空了。
特別是酒，喝一次傷一次，有時候還不能不喝。
“行，那就一週三次。”
賀從雲馬上笑道：“那就對了嘛，時間嘛，就像海綿，擠一擠總是有的。”
“對吧。”
“行，那我給你安排一週三次課程。”
“然後晚上和下午都可以是吧？”
李子浩：“儘可能是下午三點之後吧，五點，或者說晚上六七點這樣子。”
賀從雲點了點頭：“行。”
“這樣子啊，我給你安排了，我就不給其他人安排課了，所以你如果說不來，你必須提前一天，最好是提前兩天就告訴我。”
“這樣子我好方便調整時間。”
......
終於到了晚上十點二十分。
李子浩從健身房裡離開，走的還是賀從雲教練還非常熱情地給他發了一份食譜和訓練計劃在私信裡。
【食物：多吃高蛋白，魚肉，牛肉......雞蛋，】
【忌口：儘可能避免吃油炸食品，絕對不能和碳酸飲料，實在是忍不住，可以一個星期喝一次，最好是一個月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期給自己解解饞。】
【鍛鍊：深蹲，每天三百次，每組30次，十組，每組休息的時間不要超過三分鐘，剛開始如果太累受不了，可以適當降低一些強度，後面慢慢增加。】
【特別注意：鍛鍊之前要拉伸，鍛鍊之後也要拉伸和適當按摩肌肉，等上課的時候我會教你怎麼去做放鬆運動和按摩。】
李子浩不得不感慨，果然這玩意還是要找專業的。
這一下子，自己就不用操心了。
鍛鍊健康的事情，只要聽健身房教練的安排就行。
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