第2600章
賀從雲教練：“好，走。”
“你那個馬步練得怎麼樣了？”
李子浩摸了摸頭笑道：“一般般，不過深蹲我是堅持每天做的，現在基本上每天兩百次是沒什麼問題，三十次一組。”
“一組休息三十秒。”
賀從雲教練：“深蹲是加強核心力量的很好的訓練。”
“肯定是要堅持的。”
“我剛才算了一下，你現在一共是來了七節課，這是第八節課。”
“OK，那今天我們就來把之前學的都鞏固一下，我教你新的動作，就是那個鞭腿。”
“你的核心力量足夠的情況下，鞭腿的殺傷力，實際上是比出拳的殺傷力要更強的。”
“來。”
“過來，熱身運動。”
隨後。
李子浩就走進了私教的房間裡。
他首先是做了一下熱身運動，拉伸，高抬腿，然後放鬆。
“你平時做放鬆運動的時候。”
“要記得多保持一會。”
“不要走個流程過程就算了。”
“你看，你這邊的下個位置，有一點僵硬，說明是訓練過後沒有得到足夠的放鬆。”
“雖然看起來是有肌肉，挺結實的。”
“但是這種是死肌肉。”
“正常的肌肉是我們要用力他才會繃緊，你的直接繃緊，那麼得不到放鬆，在訓練的時候就容易拉傷。”
“OK，來了。”
“來，過來。”
賀從雲教練就在拳擊沙袋前面。
“你看，腿，腳，一前一後，邁開寬度要跟你肩膀是一樣的。”
“這樣我們的重心可以保持在下半身。”
“鞭腿，講究的是快準狠。”
”。來“
