第1930章
三曰下丹田，位於肚臍之下的小腹腔內。
古語云下丹田修命，上丹田修性。
此處意守者為下丹田也。
意守之法，初學者必須執著地追求，並假設下丹田內有一團氣也，此即所謂“設丹”是也，其目的是利於凝神求靜減少雜念。
進一步，功夫深化了，雜念減少了，但仍時時襲來，可放棄執著，在膘朧中幻想著丹田內有一熱氣團，似有似無，亦真亦幻，此乃“幻丹”也。
再進一步，功夫人靜定之境，雜念全消，此時丹田之內跳動，熱氣團已形成、此乃一陽初生也，乃還丹之初也。
此乃元神歸位，內氣初生之時，此為調神也。再輔以吹噓呵呼嘻六字訣進行調息，此乃五臟吐納之術。
何謂吐納之術？乃六字之音對應五臟六腑，嘻字之音對應三焦也。
腎屬水用吹氣洩之，以吸氣補之。
肝屬木用噓氣洩之，以吸氣補之。
肺屬金用哈氣洩之，以吸氣補之。
心屬火用呵氣洩之，以吸氣補之。
脾屬土用呼氣洩之，馬吸氣補之。
三焦屬氣用氣洩之，以吸氣補之。
換作一句歌訣，就是肝木噓氣睜自睛，肺金哈氣雙手擎。
心火呵氣頂叉手，腎水吹氣抱膝平。
脾土呼氣須撮口，三焦嘻氣寒熱寧。
這歌訣概括了六字訣的練功調形全部姿式和動作，練肝經時應兩目圓睜。
練沛經時雙手舉起翻掌，手心向上，隨著吸氣默唸“二”字時之兩手緩緩向上托起，呼氣時緩緩放下。
練心經時雙手上舉在頭頂，十指交叉，翻掌，手心向上，於頭頂，吸氣默唸“二”字時向上托起，呵氣時雙手收至頭頂。
練腎經時隨著“吹”氣雙膝下蹭，兩手抱著雙膝，換氣時，默唸“二”字起立。
練脾經時隨著呼氣將嘴撮起。
練三焦可坐可臥可站，嘻氣以調整上中下三焦之寒熱......”
葉楓詳細的說著，兩個女孩也是快速的學著，漸漸的，兩人便是進入了坐定的狀態。
葉楓滿意的點點頭，夏詩涵是九天玄女體質，學這修煉之術果然是很快。
而裴煙兒則是有過修煉功底，再學習自己這茅山之術似乎也是手到擒來，兩人的修行速度十分的快，短短幾天，便是已經入了築基期的一層。
往後的一週，在訓練當中，兩個女孩與葉楓的戰鬥當中，已經是能夠合力將葉楓的單手壓制住了，葉楓滿意的點點頭。
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