第265章
所以就算是昨天晚上有點晚，中午也沒睡覺，這會兒也不是那麼困。
直到看見院子門口那個小黑影朝這邊挪過來。
她打開了一早就捏在手裡的手電。
突如其來的光亮嚇了三黑子一跳。
反正的伸手去捂住自己的眼。
最後就聽見鄧青寧在喊自己：“來吧，我們抓緊時間，晚上就一個鐘頭。”
隨後把手電丟給唐紅箏，唐紅箏直接把手電光亮對準柱子跟前。
鄧青寧雙手著地，一個利落的翻身，就倒立起來。為了給三黑子看清，她刻意的選擇在柱子跟前，倒立的時候兩隻腳可以靠在柱子上。
“中午跟你說了很多動作都需要下盤穩，我現在跟你講手心和雙臂的力量。”
倒立的基礎就是俯臥撐，前支撐，和折體支撐。
鄧青寧在院子的泥巴地上雙手著地以身示範給三黑子做了一組俯臥撐。
“你來試一下。”
不管什麼東西，首先都要規範動作，然後才是他們各自練習這麼多年以來掌握的小竅門兒。
都毫不保留的告訴了三黑子，能記住多少，能領悟多少，那就是他自己的事兒了。
這個做起來難度可比中午的時候要高多了，完全就不是一個檔次的。
在動作標準的情況下，三黑子就完整的做了兩個，第三個就不行了，直接就塌下去了。
說的是一個鐘頭，其實沒到一個鐘頭就提前結束了訓練，剩下的幾分十分鐘時間還是鄧青寧給他揉揉筋骨。
江成安特別的好奇：“你這個揉法是有什麼講究嗎？”
鄧青寧讓他把胳膊伸過來：“主要是穴位和經脈，可以緩解疲勞。”
“你還懂這個呀？打哪學的呀？”說著嗷了一聲，嘶嘶的吸著冷氣：“你這是合適的力度嗎？”怪不得那小傢伙叫的那麼慘，跟殺豬似的。
“沒有所謂的合適的力度，只有適合每個人的一種。”
“也就是說你給我摁的時候跟你給這小毛蛋摁的時候用的力道完全是不一樣的。”
“那當然了，就跟醫生看病開藥一樣。同樣的症狀不同的程度還有不同的年齡，那下的劑量肯定是不一樣的。”
“你懂得好多啊。”
“還好吧，都是訓練的時候慢慢摸索出來的。”其實這還歸功於她向阿姨和她爸爸的指點，她把兩個人告訴她的辦法融合在了一起。
“以前溫可青跟我一起訓練的時候經常被練的哭了一把鼻涕一把淚的，都是我給她摁，要不然第二天根本就上不了課。”
主要是溫可青沒基礎，卻偏要湊上來，百折不撓，所以她也就直接下狠手。
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