“早晨除了這些基礎訓練外，最重要的便是晨跑！”李昭聲音響起：“晨跑是每日都必備的專案，晨跑的目的不是為了懲罰你們，而是為了鍛鍊你們！”
“今天，咱們就以整體方陣為標準，來進行一場慢跑！”
“目標，兩圈！”
“有如下幾點要求，請諸位學員聽清楚：第一，我希望在跑步的過程中，所有方陣始終保持著你們現在的陣型！第二，如果有人不舒服，噁心、想吐，或者是暈倒了，一定要大聲喊報告，只要你是真的不舒服，我們不會強迫你；”
“第三，跑步除了鍛鍊你們的身體，還可以鍛鍊你們的意志力，如果一個人連堅持下去的基本意志力都沒有，那他做什麼事情都做不成；第四，我希望你們在跑步的過程中能夠學會互相幫助！”
“以上，便是我的要求，我不指望你們一兩天內就學會，但我希望看到今日你們這般明顯的進步一樣，能讓我看到成果！”
“你們能做到嗎？”
“能！”
李昭笑了：“不夠大聲！能不能做到？”
“能！”
當身邊的人都大聲、洪亮又有自信的喊出來時，哪怕是不好意思喊出口的學員，也會情不自禁的跟著喊出來。
朝氣蓬勃的他們，終於散發出了屬於年輕人才該有的朝氣。
“各位教官請就位！”
咚咚！
主教官和副教官們紛紛跑到自己的方陣邊。
主教官在前面領跑，一位副教官在側方，一位副教官在尾部壓陣。
李斌看向第一方陣的學員，眸子銳利，聲音洪亮道：“第一方陣所有學員都有，稍息！立正！”
“跑步走！”
第一方陣的學員也都學著李斌的樣子，開始緩慢移動。
因為都是一群孩子，且身體素質都不咋滴，加上昨日訓練過度，導致肢體酸脹；
因此，李斌他們早就接到了通知，跑步的時候就小跑步，速度要慢，步伐要小，不然很多人都跟不上。
踏踏踏踏——
剛開始，很多人都放不開，或者是學不會這擺臂的動作，聲音不免有些嘈雜。
可大家都隨著李斌的口號開始變得有節奏起來時，這嘈雜的步伐聲也就開始慢慢的變得整齊起來。
“一二一，一二一……左右左，左右左……”
李斌的聲音很洪亮，加上羅澤和趙海生兩位副教官也同時喊出來，這便保證整個方陣前後右三個方向都能聽到。
“跟著我大聲的喊出來！”
“一二三四……”
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